Рецепт Римма Креветки канзури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Креветки канзури

Креветки Королевские Очищенные [Vici]	260 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	60 г
Соус Пери-кара	15 г
Рисовая мука, белая	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Кукурузный крахмал	10 г

Способ приготовления

Смешайте майонез и тайский соус. Обмакните очищенные креветки в приготовленный соус, а затем обваляйте в крахмале. Обжарьте креветки во фритюре до красивого золотистого цвета со всех сторон. Поместите обжаренные креветки на бумажное полотенце, чтобы стек лишний жир. Подавайте с приготовленным соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Креветки канзури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.6%	745 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.5%	848 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4%	1610 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.9%	3304 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	3.3%	1957 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.044 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11111 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Ликопин	10.84 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.8%	8182 г
Витамин В4, холин	10.65 мг	500 мг	2.1%	1.3%	4695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.013 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13276 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7109 г
Витамин Н, биотин	0.727 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6878 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4262 мг	20 мг	2.1%	1.3%	4693 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.12 мг	2500 мг	1.3%	0.8%	7783 г
Кальций, Ca	16.03 мг	1000 мг	1.6%	1%	6238 г
Кремний, Si	0.266 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11278 г
Магний, Mg	5.1 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7843 г
Натрий, Na	56.1 мг	1300 мг	4.3%	2.7%	2317 г
Сера, S	11.86 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8432 г
Фосфор, P	22.1 мг	800 мг	2.8%	1.8%	3620 г
Хлор, Cl	12.62 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.2 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	4.81 мкг	~
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10067 г
Кобальт, Co	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5495 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.1195 мг	2 мг	6%	3.8%	1674 г
Медь, Cu	19.68 мкг	1000 мкг	2%	1.3%	5081 г
Молибден, Mo	1.515 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4620 г
Никель, Ni	0.139 мкг	~
Олово, Sn	2.27 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	1.438 мкг	55 мкг	2.6%	1.7%	3825 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	4.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86022 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Цинк, Zn	0.1472 мг	12 мг	1.2%	0.8%	8152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.002 мг	~
Кампестерол	0.262 мг	~
Стигмастерол	0.078 мг	~
бета Ситостерол	1.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.752 г	min 16.8 г	10.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.412 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Римма Креветки канзури составляет 156,4 кКал.

Порция = 390 гр (610 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.4 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римма Креветки канзури, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Креветки канзури, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе