Калорийность Спринг-ролл с лососем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг-ролл с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 979 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.6% 1267 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.1% 1400 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 7.4% 782 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 2.4% 2398 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 4.9% 1176 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 5.5% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3% 1978 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.56 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7194 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 5.4% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.784 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6378 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 7.6% 769 г
Витамин РР, НЭ 3.6567 мг 20 мг 18.3% 10.6% 547 г
Ниацин 2.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.93 мг 2500 мг 16.2% 9.4% 619 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3744 г
Кремний, Si 24.522 мг 30 мг 81.7% 47.5% 122 г
Магний, Mg 45.08 мг 400 мг 11.3% 6.6% 887 г
Натрий, Na 105.78 мг 1300 мг 8.1% 4.7% 1229 г
Сера, S 24.3 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4115 г
Фосфор, P 96.9 мг 800 мг 12.1% 7% 826 г
Хлор, Cl 240.35 мг 2300 мг 10.5% 6.1% 957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.9 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 17.47 мкг ~
Железо, Fe 3.067 мг 18 мг 17% 9.9% 587 г
Йод, I 401.3 мкг 150 мкг 267.5% 155.5% 37 г
Кобальт, Co 2.817 мкг 10 мкг 28.2% 16.4% 355 г
Литий, Li 0.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 1.9% 3082 г
Медь, Cu 46.99 мкг 1000 мкг 4.7% 2.7% 2128 г
Молибден, Mo 2.062 мкг 70 мкг 2.9% 1.7% 3395 г
Никель, Ni 2.358 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26961 г
Фтор, F 217.26 мкг 4000 мкг 5.4% 3.1% 1841 г
Хром, Cr 21.29 мкг 50 мкг 42.6% 24.8% 235 г
Цинк, Zn 0.5324 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.61 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Спринг-ролл с лососем составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ-РОЛЛ С ЛОСОСЕМ

Спринг-ролл с лососем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 81,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, железом - 17 %, йодом - 267,5 %, кобальтом - 28,2 %, хромом - 42,6 %

Чем полезен Спринг-ролл с лососем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спринг-ролл с лососем калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спринг-ролл с лососем, калории, нутриенты, полезные свойства Спринг-ролл с лососем
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты