Рецепт Грибной Кето суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной Кето суп
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 340 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Свинина мясная | 800 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной Кето суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 16.5% | 366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0242 мг | 20 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Натрий, Na | 122.06 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Сера, S | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1214 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 180.36 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.7% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3163 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 22.5% | 269 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Никель, Ni | 3.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.947 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5883 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.028 г | min 16.8 г | 35.9% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной Кето суп составляет 165,3 кКал.
- Порция = 250 гр (413.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ КЕТО СУП
Грибной Кето суп богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,8 %, кобальтом - 37,2 %
Чем полезен Грибной Кето суп
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица + брокколи
- Клубничное конфи
- Салат яйца черемша
- Гречка с грибами
- Творожный Снежок с маком и желатинками
- Йогурт питьевой
- Соленая карамель
- Конфета молочная
- Свинина запеченая
- майонез
- Индейка в кунжуте
- Кабачковый пирожок
- Венигрет без масла
- Масло Гхи
- Сырники 5%
- Обжаренный фарш с луком говядина
- Булочка из псилиума
- Салат гармония (кальмары)
- Батон зерновой
- Щи
- Сельдь слабосоленая
- Соль йодированная пищевая каменная молотая
- Печень тушеная в сметане
- Пудинг творожный с яблоком_us
- Лаваш с рыбой в духовке
- Омлет
- Ленивые вареники пп
- Сырные лепешки
- Льняной Кето хлеб
- Салат 1302
- Апельсиновый пирог 333.54 Ккал
- Творог 5% эмиль
- Хлебцы с маслом и солью
- Сливки 10% Петропавл.
- Салат: лук, помидор, огурец
- Кофе с молоком
- Шампиньоны с морковью и луком жаренные
- Слойка с маком
- Оладьи с ягодным топпингом
- Бутики с крилем
- Каша овсянка
- Копчёный окорок
- Батончик с клюквой
- Молоко 1,5
- Вафли творожные
- Ягоды замороженые: ежевика, малина, брусника
- Салат с индейкой и фасолью
- Корнерсы Паприка Чили
- Пирог черничный с черничной заливкой
- Котлета
- Сыр адыгейский
- Гречневые хлебцы
- Ленивая пицца на сковороде
- Плов
- Омлет
- Витамин йод
- Котлета говядина курица
- Омлет с молоком
- Сырники из творога
- Хачапури по-Аджарски
- Грудка на пару
- хе из мяса
- Яйцо отварное
- Говядина отварная
- Тефтели с тыквой
- Витамин С
- Кофе
- Желе вишневое
- Творог 9
- Сыр адыгейский копченый
- Котлеты мясные
- Ленивые вареники
- Tryptophan Plus
- Аквафаба
- Быстрый хачапури
- Салат Рыжик
- Сырок глазированный 23%
- Майонез домашний
- Нут
- Ленивые голубцы
- Джем вишня махеев
- Творожок двуслойный
- Булочки с корицей
- Суп с клёцками
- Бекон полосками
- Лаваш с начинкой
- Мариннованая цветная капуста
- Индека тушеная с овощами
- Суп с чечевицей и картофелем
- Мой овсяноблин
- Оладьи из авокадо
- Тыква тушёная в йогурте
- Творожный сыр профессиональный
- Сырник (с лаваша)
- Рулет из лаваша
- Каша 3 злака
- Свинина на сковороде с луком
- Минтай под маринадом
- Салат из капусты моркови и огурца
- Салат из консервов
Метки: Как приготовить Грибной Кето суп, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной Кето суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
