Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 5 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.6% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 10.7% 8000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.3% 24333 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 35.2% 2329 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 5.7% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 13.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 7.4% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 12.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 40816 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 21.3% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 10.7% 7974 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1615 мг 20 мг 0.8% 6.6% 12384 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.22 мг 2500 мг 1.2% 9.8% 8556 г
Кальций, Ca 27.14 мг 1000 мг 2.7% 22.1% 3685 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 7.4% 11080 г
Натрий, Na 10.59 мг 1300 мг 0.8% 6.6% 12276 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 4.9% 15408 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 18% 4520 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 8.2% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.8% 85714 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 9.8% 8523 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 13.1% 6369 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.8% 74074 г
Медь, Cu 3.04 мкг 1000 мкг 0.3% 2.5% 32895 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 26.2% 3132 г
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 5.7% 13959 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 82.35 мкг 4000 мкг 2.1% 17.2% 4857 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 6.6% 12821 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 5.7% 15267 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.3%
Прочие вещества
Кофеин 0.51 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты