Рецепт Компот из мандаринов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из мандаринов

Мандарин (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 30 г
Вода водопроводная, городская 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из мандаринов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.4% 38000 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 11.1% 1311 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2775 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 6.1% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25510 г
Витамин РР, НЭ 0.0638 мг 20 мг 0.3% 0.4% 31348 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.45 мг 2500 мг 1.6% 2.3% 6337 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9251 г
Кремний, Si 0.9 мг 30 мг 3% 4.4% 3333 г
Магний, Mg 3.24 мг 400 мг 0.8% 1.2% 12346 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26000 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 50505 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.6% 26087 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 3.42 мкг 10 мкг 34.2% 49.9% 292 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Медь, Cu 15.91 мкг 1000 мкг 1.6% 2.3% 6285 г
Молибден, Mo 9.465 мкг 70 мкг 13.5% 19.7% 740 г
Никель, Ni 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 9 мкг ~
Фтор, F 73.23 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5462 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0172 мг 12 мг 0.1% 0.1% 69767 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот из мандаринов составляет 68,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (137.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ МАНДАРИНОВ

Компот из мандаринов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,2 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Компот из мандаринов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из мандаринов, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из мандаринов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги