Рецепт Жареная рисовая каша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареная рисовая каша с курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 г |
| Базилик, сушеный | 0.3 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 75 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареная рисовая каша с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| альфа Каротин | 1.317 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 1.767 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 29.74 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3851 мг | 20 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Ниацин | 2.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.87 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Кремний, Si | 26.805 мг | 30 мг | 89.4% | 71.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Натрий, Na | 244.05 мг | 1300 мг | 18.8% | 15% | 533 г |
| Сера, S | 61.6 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 154.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 15.9% | 501 г |
| Литий, Li | 1.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3803 мг | 2 мг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2357 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4649 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная рисовая каша с курицей составляет 125,6 кКал.
- Порция = 200 гр (251.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНАЯ РИСОВАЯ КАША С КУРИЦЕЙ
Жареная рисовая каша с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кремнием - 89,4 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 19 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Жареная рисовая каша с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль тушенная
- миндальные лепестки
- Млинці на воді
- Fitroo печенье протеиновое
- Печенье протеиновое
- Пирог c квашенной капустой
- сыр реджанито
- Печень тушенная
- Творог Домик в деревне
- Профитроли с сыром рикота
- Рагу из овощей(картофель,тыква,морковь,лук)
- сыр фрум де амбер
- Emmentaler
- Йогурт Данон термостатный
- Котлеты Царские
- Морская капуста Т
- Пекинка
- горчица французская
- Творог Простоквашино
- пудинг белковый эрман
- Лазанья с лавашом
- Десерт йогурт с вишней
- соевый соус классический
- Суп гороховый
- Настой шиповника и барбариса
- Блинв
- Запеканка
- Рис жасмин по-тайски в соусе Сладкий чили
- Пицца на тортилье
- Йогурт Турецкий 10%
- плавленый сыр с отборным сыром бри
- Нутовая лепешка
- Колбаса по домашнему
- Творог мягкий 0.1%
- Салат с яблоком и цитрусовыми
- Паста с грибами и грудкой
- Винегрет
- Печень индейки тушёная
- Вино Феудо Аранчо пино Сицили
- Салат с яйцами и горошком
- Паэлья #2
- Икра кабачковая
- ПаштетПеченМОЙ
- Рис отварной 07.02.21
- Скрэмбл на тосте
- zott zottis dessert десерт
- Сирок глазурований 15%
- Рис пропаренный отварной
- Сырники на рисовой муке
- Туш.говядина
- хлор в лососе CL
- Рассольник
- Овсянка вареная Монастырская
- Трюфель Евы
- Свинина с фасолью
- Протеин порошок веган
- Сыр рикотта Претто
- Салат рубиновый
- Хурма вяленая
- Сельдь намазка
- 90,5 Ккал Коктейль на соке от Лены 07.02.2021 г.
- Печень куриная с луком 07.02.21
- Брынза домашняя
- Отварная рисовая лапша Sen Soy
- Тесто слоеное для ГАТЫ и пирожков
- Селёдка в масле
- Каша пшенная
- Оладьи с протеином 2
- ! Цинк + Селен + вит.С - (LEKOLIKE)
- Панеттоне. Итальянская пасхальная выпечка
- Запеканка из фарша и рисовой лапши
- Творог 9%
- Куриное филе в чесночно-соевом соусе с морковью, брокколи и луком
- Тыквенный пирог
- *Начинка для гаты ХОРИЗ с орехами КОРР
- Суп пюре из шпината и брокколи
- Каша пшенная с тыквой
- Хлебушек
- Грибы шампиньоны резаные
- Mama box
- Омлет с беконом
- МОРС ИЗ КЛЮКВЫ
- Каша льнаная
- Молоко 3.2 % Добрый день
- Желейки
- Арахис в глазури
- Рагу с брокколи 11.11.24
- Нуга
- Белевский зефир
- Творожная запечённая овсянка с кокосом и бананом 07.02.2021
- Сыр хрустящий Cheesky
- Инфанта фрутс
- Салат морковь, яблоко сметана
- Конафетто
- Свиное азу
- Свинина с грибами 7.02.21
- Картошка с яйцом со свининой и грибами
- Винегрет
- Камбала жареная
- Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07
Метки: Как приготовить Жареная рисовая каша с курицей, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная рисовая каша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
