Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
Лук репчатый (Тушение) | 384 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 370 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 240 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 150 г |
Соус для Обжарки Лапши [Sen Soy] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.4% | 710 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 25% | 437 г |
бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 26.6% | 411 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 8.5% | 1275 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 705 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 22.7% | 481 г |
Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4116 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 24.1% | 453 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13850 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5156 мг | 20 мг | 17.6% | 19.2% | 569 г |
Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.89 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3329 г |
Кремний, Si | 6.063 мг | 30 мг | 20.2% | 22% | 495 г |
Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 13.1% | 834 г |
Натрий, Na | 26.08 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4985 г |
Сера, S | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 13.1% | 835 г |
Хлор, Cl | 47.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Кобальт, Co | 5.819 мкг | 10 мкг | 58.2% | 63.5% | 172 г |
Литий, Li | 13.425 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1301 г |
Медь, Cu | 99.17 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11% | 992 г |
Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.102 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.1% | 774 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5187 г |
Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 24.5% | 444 г |
Цинк, Zn | 0.9025 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
Валин | 0.559 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
Лизин | 1.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.483 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.56 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.396 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.431 г | ~ | |||
Серин | 0.43 г | ~ | |||
Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 32.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейская курица составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.7 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|