Рецепт Рыбный суп из консервированной сайры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервированной сайры

Сайра тихоокеанская в собственном соку Довгань 250 г
Картофель (Варка без слива) 192 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 25 г
Морковь (Варка без слива) 21 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 23 г
Хлопья пшеничные (Dinkel-полба) 10 г
Чеснок, порошок 2 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервированной сайры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14.2% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.8% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.4% 2463 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 10.6% 2857 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 12.1% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 16364 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.9% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.073 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 37279 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 4.5% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.2226 мг 20 мг 1.1% 3.3% 8985 г
Ниацин 0.163 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.91 мг 2500 мг 3.4% 10.3% 2979 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15576 г
Кремний, Si 4.136 мг 30 мг 13.8% 41.8% 725 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 3.3% 9217 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 65327 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 18083 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 3.3% 8889 г
Хлор, Cl 10.93 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 12.33 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 2.4% 11842 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 25.8% 1182 г
Литий, Li 6.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 3% 9852 г
Медь, Cu 22.8 мкг 1000 мкг 2.3% 7% 4386 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 9.1% 3327 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 69.99 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5715 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.0622 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19293 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервированной сайры составляет 33 кКал.

  • Порция = 250 гр (82.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ САЙРЫ

Рыбный суп из консервированной сайры богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Рыбный суп из консервированной сайры

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервированной сайры, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервированной сайры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты