Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе [Акашево] | 852 г |
Морковь | 241 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 57 г |
Чеснок | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.8% | 432 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 482 мкг | 900 мкг | 53.6% | 50.4% | 187 г |
бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 54.4% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.196 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2903 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6889 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.54 мг | 2500 мг | 2% | 1.9% | 4947 г |
Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12300 г |
Кремний, Si | 6.048 мг | 30 мг | 20.2% | 19% | 496 г |
Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4242 г |
Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24952 г |
Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5634 г |
Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
Литий, Li | 1.473 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
Медь, Cu | 20.45 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 4890 г |
Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
Никель, Ni | 1.599 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.3 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|