Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана Летний Луг 20% | 305 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 562 г |
Ванильный сахар Доктор Оеткер | 8 г |
Сахар песок | 260 г |
Пищевая сода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.4% | 824 г |
Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 8.5% | 333 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 1.6% | 1725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 15.109 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4484 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6726 мг | 20 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.79 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3634 г |
Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9251 г |
Кремний, Si | 2.23 мг | 30 мг | 7.4% | 2.1% | 1345 г |
Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4484 г |
Натрий, Na | 409.07 мг | 1300 мг | 31.5% | 8.9% | 318 г |
Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2562 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 1.7% | 1670 г |
Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 585.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2413 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
Марганец, Mn | 0.3178 мг | 2 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 2.8% | 1004 г |
Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.348 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
Титан, Ti | 6.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3903 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье на сметане составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 354 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 65.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 17 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|