Калорийность Кокосовая стружка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 690 ккал | 1684 ккал | 41% | 5.9% | 244 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 2.5% | 585 г |
| Жиры | 65 г | 56 г | 116.1% | 16.8% | 86 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 0.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.3% | 444 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 0.6% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 2.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% | 0.3% | 4219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% | 2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 1.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 262 мг | 1300 мг | 20.2% | 2.9% | 496 г |
| Сера, S | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.6% | 935 г |
| Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 42105 г | |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 92742 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.475 мг | 2 мг | 123.8% | 17.9% | 81 г |
| Медь, Cu | 313 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 4.5% | 319 г |
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% | 4.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% | 2.2% | 659 г |
Энергетическая ценность Кокосовая стружка составляет 690 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 690 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 65 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
Кокосовая стружка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 13,6 %, калием - 13,5 %, магнием - 12,5 %, марганцем - 123,8 %, медью - 31,3 %, селеном - 30,4 %, цинком - 15,2 %
Чем полезен Кокосовая стружка
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет куриный без лактозы
- Блины кето
- Молоко рисовое
- Марокканский суп (цимис)
- Салат из овощей с творожным сыром
- Яйцо
- Гренки с яйцом
- Творог
- Стейк из индейки гриль
- Гречка
- Фалафель отдельно (цимес)
- Котлеты
- Чипсы льон
- Морской окунь
- Чихиртма (Голда)
- Фрикадельки
- Патиссончики маринованные отборные
- Рулет из индейки с черносливом
- Перец сладкий маринованный
- Chicken kievs котлеты по киевски Morrisons
- Ряженка "Фермерская" натуральная
- Запеканка из Греч. Йогурта яиц и крахмала
- Греческий йогурт
- Крахмал кукурузный
- Белок чйца
- Яблочные панкейки
- Болы из индейки
- Сырники
- Куриный шницель
- Горошек (Своя линия)
- Греческий йогурт 5,4%
- Грушевый пирог_рецепт
- груш пирог 30,01,21
- рассольник 30,01,21
- Йод-актив
- Вафли из индейки
- Капуста тушеная с морковью
- Сельдь олюторская капченая
- Vegetables mix
- Булка с повидлом
- Баранина тушеная
- Утка запеченая
- Заливное из курицы
- coco tropic
- coco coconut
- киевский
- Тосты с яблоком
- Сыр "Липин бор" Манчегг дель руссо
- Миндальная мука
- Рыба в тесте (минтай)
- Суп рисовый с индейкой
- Пшенная каша с тыквой
- Салат с кальмарами без запрвки
- Карибская смесь с фасолью карри
- Фаршированный перец
- Белая фасоль в пряном карри [Bonduelle]
- плов с овощами 30,01,21
- Рыбные голубцы
- Салат йод
- конфеты кроконат
- Говядина с овощами
- Салат морковь с чесноком
- Сырники
- Макароны с флотской курой "жирни"
- фарш из говядины и свинины 50/50
- Салат с капустой
- Колечко с шоколадно- ореховым кремом
- Горошник
- Горошник
- Горошник
- Вино
- Драники с луком
- Домашние сосиски
- Печенье с трещинками
- Сырники 5%
- Смузи
- Запеканка из пшенной каши
- Дарницкий хлеб с тмином (REDMOND)
- Тесто для лепешек
- Кето Хлеб кокос
- Оладьи цельнозерновые с кислухой (копия)
- Аспаркам
- Пудинг
- Рис на гарнир 30.01.21
- Американский сендвич пшеничный
- ПП прог
- Скумбрия с луком
- Кофе с сахаром
- Творожное суфле
- Тефтели с рисом Rona Food
- Индейка по-немецки
- Фаршированные блины
- Блинчики с творогом
- Блинчики с варёной сгущёнкой и грецким орехом
- Риет из тунца
- Японский чизкейк ПП
- Шарлотка сладкая
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Кексы из грудки с кабачком
- Куриные сердечки, томленые с пшеничной крупой
Метки: Кокосовая стружка калорийность 690 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка
Калькуляторы
