Рецепт Овсяный кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяный кисель
| Вода | 1000 г |
| Овсяная крупа | 78 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 61 г |
| Кукурузный крахмал | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кисель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5127 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3901 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.3% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5525 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 29.8% | 720 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2706 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26263 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11377 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 38721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3965 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18.6% | 1145 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 37.7% | 568 г |
| Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.9% | 1547 г |
| Никель, Ni | 8.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.1% | 2656 г |
| Фтор, F | 92.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4317 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кисель составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ
Овсяный кисель богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,9 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Овсяный кисель
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат боул
- Вино красное полусухое
- Яичница с помидорами
- Почки с луком
- Сыр+миндаль+клюква
- Салат пять минут
- Яблоко запеченое с медом и орехами»:
- печень трески по-скандинавски
- Вишневе желе
- Суп овощной с стручковой фасолью
- Салат с нутом
- Куриное филе нежное
- Рагу овощное
- Банановое овсяное печенье
- CR7 Гербалайф
- Шардоне
- Турецкий йогурт питьевой
- Язык Майские деликатесы в собственном соку
- Омега 3
- Блины на кефире
- Восстановление силы Гербалайф
- Салат свекла по-корейски
- 120 ккал Салат свекла по-корейски
- Овощи запечённые на гриле
- Гречка с курицей
- Котлеты мама
- фрикадельки смекалка
- Алушта
- Паштет из авокадо и яйца
- Калий
- Творог 9%
- Котлеты из филе палтуса
- Филе палтуса
- Паровые котлеты
- Пастрома из индейки
- Банан с какао
- Студень из свинины
- Пицца с кукурузой
- Норка крота
- Кокосовая стружка
- Паштет куриный без лактозы
- Блины кето
- Молоко рисовое
- Марокканский суп (цимис)
- Салат из овощей с творожным сыром
- Яйцо
- Гренки с яйцом
- Творог
- Стейк из индейки гриль
- Гречка
- Фалафель отдельно (цимес)
- Котлеты
- Чипсы льон
- Морской окунь
- Чихиртма (Голда)
- Фрикадельки
- Патиссончики маринованные отборные
- Рулет из индейки с черносливом
- Перец сладкий маринованный
- Chicken kievs котлеты по киевски Morrisons
- Ряженка "Фермерская" натуральная
- Запеканка из Греч. Йогурта яиц и крахмала
- Греческий йогурт
- Крахмал кукурузный
- Белок чйца
- Яблочные панкейки
- Болы из индейки
- Сырники
- Куриный шницель
- Горошек (Своя линия)
- Греческий йогурт 5,4%
- Грушевый пирог_рецепт
- груш пирог 30,01,21
- рассольник 30,01,21
- Йод-актив
- Вафли из индейки
- Капуста тушеная с морковью
- Сельдь олюторская капченая
- Vegetables mix
- Булка с повидлом
- Баранина тушеная
- Утка запеченая
- Заливное из курицы
- coco tropic
- coco coconut
- киевский
- Тосты с яблоком
- Сыр "Липин бор" Манчегг дель руссо
- Миндальная мука
- Рыба в тесте (минтай)
- Суп рисовый с индейкой
- Пшенная каша с тыквой
- Салат с кальмарами без запрвки
- Карибская смесь с фасолью карри
- Фаршированный перец
- Белая фасоль в пряном карри [Bonduelle]
- плов с овощами 30,01,21
- Рыбные голубцы
- Салат йод
- конфеты кроконат
Метки: Как приготовить Овсяный кисель, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный кисель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
