Рецепт Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом

5 Злаков [Pedon] 50 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 180 г
Смородина черная 40 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 3 г
Стевия [Fit Parad] 4 г
Банан 60 г
Арахис 10 г
Мята перечная, свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5% 1727 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 6.9% 1237 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6% 1429 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В4, холин 16.72 мг 500 мг 3.3% 2.8% 2990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 5.7% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 19.377 мкг 400 мкг 4.8% 4.1% 2064 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 23.8% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 2.8% 3036 г
Витамин Н, биотин 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3425 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0196 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1962 г
Ниацин 0.514 мг ~
Бетаин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.02 мг 2500 мг 7.4% 6.3% 1359 г
Кальций, Ca 22.62 мг 1000 мг 2.3% 2% 4421 г
Кремний, Si 22.446 мг 30 мг 74.8% 63.9% 134 г
Магний, Mg 29.49 мг 400 мг 7.4% 6.3% 1356 г
Натрий, Na 36.15 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3596 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4621 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 4.9% 1743 г
Хлор, Cl 10.77 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.2 мкг ~
Бор, B 75.8 мкг ~
Ванадий, V 5.67 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 3.7% 2347 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 5.8% 1477 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.2469 мг 2 мг 12.3% 10.5% 810 г
Медь, Cu 129.59 мкг 1000 мкг 13% 11.1% 772 г
Молибден, Mo 3.537 мкг 70 мкг 5.1% 4.4% 1979 г
Никель, Ni 1.144 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 2.971 мкг 55 мкг 5.4% 4.6% 1851 г
Стронций, Sr 7.58 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 4.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5845 г
Цирконий, Zr 3.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.111 мг ~
бета Ситостерол 3.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 3.8%
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.73 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом составляет 117 кКал.

  • Порция = 350 гр (409.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУМІШ ЗЛАКІВ З СМОРОДИНОИМ СОУСОМ, БАНАНОМТА АРАХІСОМ

Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, кремнием - 74,8 %, марганцем - 12,3 %, медью - 13 %

Чем полезен Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги