Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль
| Морковный сок | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Клюква | 10 г |
| Крыжовник | 10 г |
| Масло из ростков пшеницы | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.6% | 767 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.4 мкг | 900 мкг | 35.6% | 31.8% | 281 г |
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 34.4% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 16% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.121 мг | 15 мг | 74.1% | 66.2% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 42.886 мкг | 50 мкг | 85.8% | 76.7% | 117 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.8 мкг | 120 мкг | 99.8% | 89.2% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3786 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5283 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Кремний, Si | 2.036 мг | 30 мг | 6.8% | 6.1% | 1473 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5724 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2711 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Литий, Li | 1.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2886 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 49.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 74.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ
Коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,5 %, витамином C - 17,9 %, витамином E - 74,1 %, витамином H - 85,8 %, витамином K - 99,8 %
Чем полезен Коктейль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамин
- Печенье 2Шоколада
- Запеканка из курицы и овощей
- Суп с фрикадельками
- Борщ
- Бутерброд с печенью трески
- Драники
- Какао с молоком без сахара
- Морковное печенье
- Картошка с тушенкой
- Хлеб гранопшеничный
- Баклажаны по корейски [Кореяна]
- Тортик
- Омлет
- Голубцы
- Коктейль банановый
- Суп куриный с вермишелью
- Хлеб Воронецкий с морковью
- Черничный пирог
- Ленивые голубцы
- Сырники
- Морковный салат
- Заменитель сахара
- Запеканка творожно-морковная "Суздальская"
- Сыр Маасдам 45%
- Сырные палочки
- Творог с орехами и ягодами
- Кофе со сливками
- Опята с картофелем
- Сыр Сливочный
- *Плавленный сыр Хохланд с грибами.
- Веган Протеин "Итальянский Дессерт"
- Протеиновый батончик в дух
- Кунжутная паста
- Ватрушки с чесноком и зеленью
- Уха по фински (жирая)
- Запеканка из рикоты и кураги
- Суп с фрикадельками
- САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ И ГОВЯДИНОЙ
- Пирожное картошка
- Овсяноблин
- Суп гороховый (копия) с бараниной
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Салат из сырых свеклы, моркови и капусты
- Тыква с яблоком печеная
- Коктейль красно - желтый
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Сырники
- Сироп топинамбура
- Плов
- Полента
- Фит Кит мята мороженое
- Рататуй
- Манная каша
- Салат с ветчиной и корейской морковью
- Щербет черная смородина
- Тыковка
- Салат из морской капусты с яйцом
- Запеченное мясо под сырной шапкой
- Лопатка свиная к/в
- Курица с овощамт
- Морковь по-корейски
- Запеканка
- Печенье с миндалем
- Авокадо
- Додо пицца мясной стартер
- Овсяноблин Шишова
- Рис пропаренный отварной
- Куринные сердечки
- Сыр бри 60%
- Творожный блинчик
- Сыр Favita
- 25.01.21 котлеты
- Грудка куриная вареная
- Блины на кефире
- Творог 0,2
- Паста з креветками
- Курица в сливках
- форель слабосоленая
- Шоколад молочный
- Щи из свинины
- Минтай
- Котлеты из лосося и хека
- Ватрушки с фруктами
- Хлеб ржаной украинский
- Спагетти отварные барила
- Йогурт jogobella bez laktozy vishnia
- Протеин Мурадяны
- Суп гороховый с копченостями 270г
- Плов с макаронными изделиями
- Творог мягкий 5%
- Calcium liquid filled
- Каша овсяная молочная 250 г Уже Готово
- Zinc lozenges
- Котлеты из мяса птицы паровые «Уже Готово» 280 г
- Котлеты из толстолоба
- Колбаса сыровяленая «Деревенская»
- Кофе300*
- Рулет творожный 23
- Зефир конфетки бараночки
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
