Рецепт подлива с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива с лисичками

Грибы, лисички, сырые	200 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	400 г
Укроп, свежий	50 г
Пшеничная мука, первого сорта	50 г
Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки	50 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Обжарить лук,грибы на растительном масле. Добавить муку. Залить сливками, посолить ,поперчить. Довести до готовности, в самом конце добавить мелко нарезанный укроп. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.6 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1173 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.4%	2923 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	13.6%	514 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.9%	2407 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.9%	1176 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.3%	2991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	4.1%	1689 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.7%	1475 г
Витамин В4, холин	4.48 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	6.6%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	17.147 мкг	400 мкг	4.3%	3%	2333 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4.4%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	4.9%	1404 г
Витамин D, кальциферол	1.285 мкг	10 мкг	12.9%	9%	778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.752 мг	15 мг	5%	3.5%	1995 г
Витамин Н, биотин	1.873 мкг	50 мкг	3.7%	2.6%	2670 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	6.3%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.7888 мг	20 мг	8.9%	6.2%	1118 г
Макроэлементы
Калий, K	251.76 мг	2500 мг	10.1%	7%	993 г
Кальций, Ca	63.18 мг	1000 мг	6.3%	4.4%	1583 г
Кремний, Si	0.176 мг	30 мг	0.6%	0.4%	17045 г
Магний, Mg	15.24 мг	400 мг	3.8%	2.6%	2625 г
Натрий, Na	25.24 мг	1300 мг	1.9%	1.3%	5151 г
Сера, S	30.48 мг	1000 мг	3%	2.1%	3281 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	6.1%	1144 г
Хлор, Cl	40.12 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	5733 г
Микроэлементы
Бор, B	27.9 мкг	~
Ванадий, V	5.88 мкг	~
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	5.7%	1224 г
Йод, I	4.59 мкг	150 мкг	3.1%	2.2%	3268 г
Кобальт, Co	0.871 мкг	10 мкг	8.7%	6.1%	1148 г
Марганец, Mn	0.2346 мг	2 мг	11.7%	8.1%	853 г
Медь, Cu	122.24 мкг	1000 мкг	12.2%	8.5%	818 г
Молибден, Mo	3.288 мкг	70 мкг	4.7%	3.3%	2129 г
Селен, Se	1.059 мкг	55 мкг	1.9%	1.3%	5194 г
Фтор, F	11.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34335 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Цинк, Zn	0.5212 мг	12 мг	4.3%	3%	2302 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность подлива с лисичками составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА С ЛИСИЧКАМИ

подлива с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 12,9 %, марганцем - 11,7 %, медью - 12,2 %

Чем полезен подлива с лисичками

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить подлива с лисичками, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе