Рецепт Овсяная каша на молоке дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша на молоке дом
| Овсяные хлопья перекресток | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 474 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке дом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5504 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 82.62 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4154 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3777 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5013 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 75.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.26 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.376 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 3997 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке дом составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Иогурт с инжиром и чиа
- Грудинка
- Манты
- Jules Destrooper Parijse wafels
- ChikaBar (White Chocolate + Strawberry)
- Перепела
- Печенье с арахисом песочное
- Креветки
- Слоёный торт
- Салат с моцареллой
- Римма Креветки по тайски
- Курица тушёная в сметане
- Гречка
- Бульон
- Котлеты свиные
- Рис
- Слёзы ангела
- Скумбрия в фольге
- Жиробомбочка
- Тортик морковный
- Салат из рукколы
- Римма Омлет со шпинатом и творогом
- Гороховый суп
- Кето Цветная капуста
- Картошка с мясом
- тыквенный суп-пюре КЕТО
- Батончик мюсли Спартак
- Ветчина из свинины
- Булочки Пшеничные для Гамбургеров с Кунжутом
- 1,5 ложки прота с водой
- Карпача
- Салат с комбу и овощами
- Морковь по-корейски
- Кабачки жареные
- Хлебцы клюквенные
- Зеленый горошек
- Голени куриные с овощами (21/01/18)
- Салат индейка/горошек/сельдерей/яблоко
- Суп пюре из
- Печенье с бананом
- Суп с кальмаром и сыром
- Пис басмати селла
- Грудинка свиная с чесноком варено\копченая "Согласие"
- Курочка под шубой
- Свиные щечки "Согласие"
- PB2 Powdered Peanut Butter
- Конфета вкусик
- PB2JB Булочка
- Хинкали листовые
- Гранола Crunchy bar
- Витамины
- Хлеб с отрубями подовый постный
- Пельмени "Розовая телятина"
- Блинчики с фаршем
- салат мимоза
- Тыквенный пирог с творогом и маком
- Напиток «Целебный сбор»
- Молоко овсяное NE MOLOKO
- Куриная голень (Сочная курица с паприкой)
- Салат из моркови со сметаной
- Запеканка творожная с изюмом
- Сухой завтрак Нестле Несквик
- Селёдка с овощами
- Римма Ленивые голубцы
- Торт Пражский БКК
- Кофе (18.01.2021)
- Борщ 18-01
- Рыба с картошкой
- Панини с шашлыком
- Свекла тёртая с майонезом
- Грудка кур с овощами
- Суп куриный
- Ветчинный салат
- Печенье с фисташкой
- Куриные бедра (гуляш) в томатной подливе
- Блины дрожжевые
- шоколад чёрный
- Овсянка на молоке
- Татошкин кекс
- Крик вишневый
- Щи на курином бульоне
- Овсянка на молоке
- Хлеб тостовый
- соевый био йогурт с персиком
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Желудочки тушёные
- Оладушки творожные с белком
- Семга
- Мясо по-французски с индейкой
- Изюм
- Щи
- Cybermass beef protein
- Творог с бананом
- активиа виноград папайа
- Мюсли
- Салат из куриной грудки и фасоли
- Сырники
- Салат из зеленого лука
- Ватрушка
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке дом, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
