Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Савушкин - 5% | 1 г |
Рисовая мука, белая | 60 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Корица, молотая | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Сыр творожный Савушкин | 10 г |
Молоко 1,5 | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.9% | 588 г |
Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12989 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 7.167 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.833 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 36.44 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
гамма Токоферол | 0.58 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0057 мг | 20 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.61 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
Кальций, Ca | 185.31 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5999 г |
Сера, S | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2731 г |
Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
Марганец, Mn | 1.186 мг | 2 мг | 59.3% | 34.5% | 169 г |
Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1903 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
Селен, Se | 6.958 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52356 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2933 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.444 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП синабон составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 17.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|