Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.4% | 714 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
альфа Каротин | 1.2 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
бета Криптоксантин | 30 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 527.89 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 34.1% | 303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.181 мг | 15 мг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0447 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1914 г |
Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.1% | 925 г |
Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
Кремний, Si | 16.955 мг | 30 мг | 56.5% | 58.2% | 177 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2795 г |
Натрий, Na | 699.8 мг | 1300 мг | 53.8% | 55.5% | 186 г |
Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2312 г |
Хлор, Cl | 1094.77 мг | 2300 мг | 47.6% | 49.1% | 210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 22.8% | 453 г |
Литий, Li | 30.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9% | 1153 г |
Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1435 г |
Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 164.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25463 г |
Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
Цинк, Zn | 0.2869 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4183 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 57% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 10.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 25.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей гриль с соусом, заморож. (Carrefour) составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|