Рецепт Смузи клубника-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи клубника-банан
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Клубника | 50 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника-банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 5.3% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 21.1% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.1% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2593 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 12% | 1306 г |
| Кремний, Si | 36.143 мг | 30 мг | 120.5% | 188% | 83 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 8.7% | 1772 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3250 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 12.2% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.3% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.7% | 931 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1833 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.2% | 1384 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.2% | 3701 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4206 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Смузи клубника-банан составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИКА-БАНАН
Смузи клубника-банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, кремнием - 120,5 %
Чем полезен Смузи клубника-банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки наши
- Сырники
- Сузмо
- Суп гороховый
- Салат огурцы и помидоры
- Суп гороховый
- Конфеты Царская награда с кокосовой начинкой и миндалем
- Курица в маринаде
- Сельдь Леор атлантического пряного посола
- Зефир "Азбука вкусв" ванильный
- Органический растительный препарат для поддержания уровня коллагена
- Капуста квашеная Леор фиш
- Herbalife Nutrition
- Курица в листке
- Хлеб колобки
- Сливки натуральные Большая Кружка 20%
- Творожный сыр Виолетта сливочный
- Макароны Лимак отварные
- Суп сырный
- Салат
- Тараллини классические
- Безе
- Соус(заменитель майонеза)
- Чизкейк Нью-Йорк с клубникой
- Белковый омлет
- Спаржевая зелёная фасоль потушёная с маслом
- Pizza Margherita
- НУТР Суп чечевичный с куркумой (Zerbinati)
- Щи 11.01.2021
- Лукас
- Хлеб Дебрянский бездражжевой
- Сырники
- Суп чечевичный с куркумой (Zerbinati)
- Кекс в микроволновке_13.01.
- Кедровые леденцы с мёдом и прополисом
- Йогурт в греческом стиле без сахара
- Шарлотка с фруктами.
- Рис пропаренный и дикий Galinta
- Уха ( моя)
- Суп гороховый без картофеля
- Творожный чизкейк с вишнёвым желе
- Сыр моцарелла
- Конфеты чизкейк
- Омакор
- Цезарь
- Хек с брокколи
- Вафли в вафельнице сладкие
- Вареники на пару с картофелем (Катины)
- Мюсли Graci orange
- Минтай отварной
- Печенье делиция шале
- Около болонезе
- Сдобное печенье Каролина Вишня-Ваниль
- Cadbury - Choco Snack - 32g
- Конфета Три-о
- Горбуша малосоленая филе-ломтики в масле
- Витамин D капли
- Торт КАРАМЕЛЬНАЯ ГРУША
- Печенье Колобки песочные
- Шарлотка
- пельмени Марьино
- Салат огурец,кит.капуста,яйцо
- Хворост моё
- Хлеб без муки
- Цыпленок (курица) бройлера отварное, без кожи.
- сушки к пиву
- гирос куриный горячего копчения
- крабовый салат
- Курино-овощные биточки
- Омлет с шампиньонами
- Гречневая запеканка
- Заправка суповая с морской капустой
- Панангин
- Пюре 13.01.21
- Рагу 13.01.21
- Салат с кальмарми
- Хліб "Шумський"
- Жир свинний топлений
- Пирожки из тушеной капусты
- Печень тушеная
- Сливки 10%
- Капуста тушана 13.01.2021
- Омлет 13.01.21
- Булочка Французская штучка
- Соус бальзамический
- Лапша
- Фарш
- Шурпа
- Суп куриный с грибами и рисом 13/01
- Яичный протеин (Стоинг)
- Цуккини
- Plikyti ryžiai
- Мороженое пломбир с черникой
- Картофельная запеканка
- Гуляш свиной
- Фрикадельки говяжьи с зеленью
- Фунчоза
- Сердечки индейки
- Суп шпинатный 09-01
- Яблоки печёные 13.01.21
Метки: Как приготовить Смузи клубника-банан, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубника-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
