Рецепт Тыкв суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыкв суп

Тыква (Варка без слива) 755 г
Лук репчатый (Варка без слива) 124 г
Морковь желтая (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 573 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Грибы 21221 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыкв суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.1% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.9% 1538 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 14.7% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 34.2% 1075 г
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 38.6% 952 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.1% 4500 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 3.3% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 11.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 16.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.08 мкг 400 мкг 1% 3.7% 9804 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 13.6% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 7% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 26042 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7843 мг 20 мг 3.9% 14.3% 2550 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.71 мг 2500 мг 7.9% 29% 1264 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7189 г
Кремний, Si 11.062 мг 30 мг 36.9% 135.7% 271 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 9.9% 3650 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Сера, S 15.54 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6435 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 11% 3320 г
Хлор, Cl 18.53 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 12412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.6 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 32.65 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 7.7% 4724 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 57.7% 639 г
Литий, Li 9.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 7% 5277 г
Медь, Cu 83.72 мкг 1000 мкг 8.4% 30.9% 1194 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 9.9% 3774 г
Никель, Ni 1.477 мкг ~
Рубидий, Rb 90.1 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 36913 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 55.18 мкг 4000 мкг 1.4% 5.1% 7249 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 11.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.1937 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6195 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тыкв суп составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВ СУП

Тыкв суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,9 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Тыкв суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыкв суп, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыкв суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги