Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Масло какао	40 г
Сироп Топинамбура [Терра]	20 г
Какао Тертое [Бритарев]	26 г
Сублимированная Клубника, Клубничный Шоколад [Brainfoods]	3 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	3 г
Инжир сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	627.1 ккал	1684 ккал	37.2%	5.9%	269 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.3%	1267 г
Жиры	57.1 г	56 г	102%	16.3%	98 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	1.5%	1033 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	0.9%	1818 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.1%	16236 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.6%	2857 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.1%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.02 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	13245 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.164 мг	15 мг	14.4%	2.3%	693 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	1.4%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.2179 мг	20 мг	1.1%	0.2%	9179 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.95 мг	2500 мг	2.3%	0.4%	4390 г
Кальций, Ca	17.72 мг	1000 мг	1.8%	0.3%	5643 г
Кремний, Si	4.99 мг	30 мг	16.6%	2.6%	601 г
Магний, Mg	15.72 мг	400 мг	3.9%	0.6%	2545 г
Натрий, Na	0.48 мг	1300 мг			270833 г
Сера, S	11.47 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	8718 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	0.5%	3030 г
Хлор, Cl	2.96 мг	2300 мг	0.1%		77703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.2 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	2.54 мкг	~
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	0.2%	9184 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	1.1%	1468 г
Литий, Li	1.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.1269 мг	2 мг	6.3%	1%	1576 г
Медь, Cu	63.56 мкг	1000 мкг	6.4%	1%	1573 г
Молибден, Mo	1.884 мкг	70 мкг	2.7%	0.4%	3715 г
Никель, Ni	9.9 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	0.118 мкг	55 мкг	0.2%		46610 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Титан, Ti	2.25 мкг	~
Фтор, F	4.95 мкг	4000 мкг	0.1%		80808 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	0.8%	1946 г
Цинк, Zn	0.182 мг	12 мг	1.5%	0.2%	6593 г
Цирконий, Zr	4.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	5.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.2 мг	~
Стигмастерол	0.2 мг	~
бета Ситостерол	46.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.687 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	12.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.32 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.774 г	min 16.8 г	93.9%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.333 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.438 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.637 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.648 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.407 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.647 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 627,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	627.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	57.1 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	14 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД

Шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,4 %, кремнием - 16,6 %

Чем полезен Шоколад

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 627,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Творожные маффины с кремом шантильи

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе