Рецепт Ватрушка с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ватрушка с ананасом
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 377 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 469 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.952 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.011 мг | 15 мг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5371 мг | 20 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2742 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Натрий, Na | 29.56 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4398 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 292.63 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушка с ананасом составляет 194,6 кКал.
- Порция = 131 гр (254.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАТРУШКА С АНАНАСОМ
Ватрушка с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,1 %, хлором - 12,7 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Ватрушка с ананасом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Суп гороховый с копченой курицей
- МАРШМЕЛОУ 1,4 УГЛЕВОДОВ НА 100 ГРАММ
- Щи с квашеной капустой
- Протеиновый батончик
- бульон куриный домашний
- Суп с крупой
- Творог мягкий искренне ваш
- тост из черного хлеба
- Ряженка агромол
- Борщ Жизнь Март
- Творог зерненый Сваля
- конфеты курага с арахисом
- 7-keto now
- Сыр Сиртаки Feta Greek
- RCP CLA
- конфеты дыня с арахисом в белом шоколаде
- Тесто дрожжевое для пиццы
- Тирамису
- Дивеевский
- Заправка кукинг тайм
- Шоколад молочный
- Груша с ромом
- Сырники
- Батончик Smart Formula (фрукты орехи и протеин)
- Орех с ромом
- Свекла с оливковым маслом
- Творожная семсь
- Картофель, тушенный с мясом.
- Торт Шоколадно-апельсиновый
- Клетчатка для печени bio national
- Шоколад С
- Almhof Biologosche yoghurt perzik abrikoos 150g
- Гречка
- Батончик Smart Formula «ИММУНИТЕТ» (фрукты, экстракт эхинацеи и женьшеня)
- Хдеб
- Пиво Нахтари
- Рикотта
- Котлеты овсяные
- Приправа Maggi На второе Для сочных ребрышек барбекю
- Сливки 33%
- Stoofpot jachtschoten
- Сметана 10%
- Колбаса сырокопченая
- Печенье имбирное с корицей
- Торт Панчо
- Нагетсы запеченные
- Гранола домашняя
- Витамин С
- Салат овощной с яблоком
- Селёдка
- Гречка с молоком
- Йогурт "Персик-маракуйя" 1.0%
- Салат с копченым сыром
- Danone 2,9% клубника
- Хрень с беконом
- Курица с грушами
- Сок "Добрый" яблочный (зеленое яблоко) без сахара
- Подлива из говядины ютюб
- Манты с тыквой
- Филе с помидорами
- Салат с печенью трески
- Петух
- Йогурт
- Манты
- Хлеб. Ржаной с цельного зерна
- Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ
- Оливье
- Schmelzkäse Appenzeller, Migros black
- Кутя різдвяна
- Куриные бедра с картофелем 07,01,21
- Сыр Колбасный "Сосница" копченый
- Запеканка творожная СВЧ
- Индейка под беконом
- Рис в кисло сладком соусе
- Капуста с грудкой
- Напиток кока-кола энерджи
- Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладком соусе
- Грудка копчено вареная Первоуральская
- Суп из кейла и шпината
- Primebeef top sirloin steak
- Яичница
- Сметана 15%
- Творог ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- Овсяноблин
- .финский суп (из солёной красной рыбы)
- Яшкино круасаны сливочные
- Каша гречневая
- сливки 23%
- Морковный кекс
- Куриный шашлый с овощами Саша_кулинарша
- Брауни
- Салат помидоры + огурцы + лук
- Пирог рыбный
- Соевое молоко
- Греча с овощами
- Салат
- Смесь овощная быстрозамороженная
- 21 whole grain хлеб
- Fennel seed Tarallini
Метки: Как приготовить Ватрушка с ананасом, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
