Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша
| Картофель | 869 г |
| Морковь | 95 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1388 г |
| Куриная грудка (филе) | 201 г |
| Свинина, вырезка | 266 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14.2% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 15.2% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 22.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 10.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 19% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 13.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3496 мг | 20 мг | 6.7% | 12.9% | 1482 г |
| Ниацин | 1.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.9% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12107 г |
| Кремний, Si | 15.773 мг | 30 мг | 52.6% | 101.2% | 190 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 8.3% | 2323 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12334 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.2% | 2100 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.051 мкг | 10 мкг | 30.5% | 58.7% | 328 г |
| Литий, Li | 22.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2894 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.7% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.6% | 1228 г |
| Никель, Ni | 2.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 5.8% | 3313 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5395 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 23.3% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША
Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, кремнием - 52,6 %, кобальтом - 30,5 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Суп-лапша
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеные овощи с сахаром в банке
- Паштет из утиной печени
- Закуска Ёлочные шары 48-3.8-3.3-0.2 на шарик 18 гр
- Салат из огурцов, помидоров и редиски
- Siļķu filejas Matje eļļā
- Овощи в сахаре в банке
- Рулет творожный 22
- Суп с фрикадельками
- Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр
- Хлеб Кёльн
- Рулетики из огурца
- Печень и икра минтая. Консерва
- йогурт 3%
- Потроха с кетчупом 30-12-2020
- Рататуй
- Картофель в панировке
- Борщ
- Суфле из куриной печени
- Десерт Пудинг с чиа 2 порции 68-2.1-3.7-5.8
- Хлеб нарезанный
- Творог из Закисленного Молока 3%
- Салат из морской капусты с сайрой и яйцом
- ОМЛЕТ (с брокколи)
- Бефстроганов из говядины
- Сырники
- Салат мимоза
- Сыр плавленный домашний
- Фасолевый
- Салат сельдь в шубе
- Гороховый хлеб 2
- Pesto ligure vegano
- Knoblauch Baguette
- Вафли сливочное
- Вафли шоколадные
- Масло селедочное
- Чипсы из отрубей
- Овсяная каша без соли
- Медальон рыбный жареный (Голда)
- Вареники с творогом
- Fichi secchi
- Пудинг с чиа
- Плавленный сыр с грибами
- Magnesium Citrate
- Баклажаны консервированые
- Яйца перепелиные копчёные молодецкие
- Ризотто с грибами
- Булгур
- Яичница с салом
- Сметана 15%
- Спагетти с семгой и овощами
- Пп бисквит фисташковый
- Бульон ягнятина
- Какао
- Pecan
- Манка моЯ
- Яичница с салом
- Конфеты Паркур Невский Кондитер
- Пп крем фисташковый
- Рыбные котлеты
- Пп рулет фисташковый
- Шоколад с трюфельной начинкой
- Пюре картофель
- Пирог с тунцом
- Кофе
- десерт панчо
- Квашеная капуста
- Коктейль
- Картофельный суп №2
- Салат с курицей, картофелем, огурцами (свежими и солеными), со сметанойй
- Квашеная капуста
- Дорадо (сибас) на пару
- Колбаса шоколадная
- Бородинский
- Аскорбиновая кислота
- Салат с помидорами и сол. огурцом
- Wawel
- Цинк, фортевит
- Куриный протеиновый суп
- Миндальное молоко Zinus
- Хрустящие хлебцы с клетчаткой и луком
- Минтай в заливке
- Суп рисовый
- Закуска «ялинка»
- Груша в вине
- коктейль протеин
- Яблоки
- Піца 29.12.20
- Рис бурый отварной
- Салат з грушею та сиром з пліснявою
- Закуска єврейська
- Суп -пюре ( тыква, репа, порей)
- Творог миндальный
- Медальоны в рисовых хлопьях
- хинкали с бараниной
- Торт Орео
- Садат со свеклой и фетой
- Грибы вешанки жаренные с луком и морковью
- Костный бульон
- Горбуша с лимоном
- Форель в соусе
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
