Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 65 г |
Отруби пшеничные Добродія | 5 г |
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 5 г |
Морская капуста сушеная | 2 г |
Травы Итальянские | 1 г |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 20 г |
Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, не разогретая | 20 г |
Кабачок (Жарка) | 50 г |
Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
Шпинат (Жарка) | 30 г |
Сыр прибалтийский | 25 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.4% | 655 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.8% | 836 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 22.1% | 368 г |
бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 20.3% | 402 г |
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 15.1% | 537 г |
Витамин В4, холин | 112.46 мг | 500 мг | 22.5% | 18.3% | 445 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.2% | 668 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.7% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 55.344 мкг | 400 мкг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.3% | 980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
Витамин Н, биотин | 8.334 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
Витамин К, филлохинон | 87.1 мкг | 120 мкг | 72.6% | 59.1% | 138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8131 мг | 20 мг | 19.1% | 15.5% | 525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381.28 мг | 2500 мг | 15.3% | 12.4% | 656 г |
Кальций, Ca | 166.21 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.5% | 602 г |
Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Магний, Mg | 50.09 мг | 400 мг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
Натрий, Na | 548.56 мг | 1300 мг | 42.2% | 34.3% | 237 г |
Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 22.7% | 359 г |
Хлор, Cl | 394.85 мг | 2300 мг | 17.2% | 14% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.743 мг | 18 мг | 20.8% | 16.9% | 481 г |
Йод, I | 46.91 мкг | 150 мкг | 31.3% | 25.5% | 320 г |
Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 33.1% | 246 г |
Марганец, Mn | 0.6056 мг | 2 мг | 30.3% | 24.7% | 330 г |
Медь, Cu | 103.68 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1420 г |
Селен, Se | 18.285 мкг | 55 мкг | 33.2% | 27% | 301 г |
Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14820 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
Цинк, Zn | 1.1781 мг | 12 мг | 9.8% | 8% | 1019 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 216 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 09.07 составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|