Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 117 г |
Морковь (Пассерование) | 52 г |
Сельдерей (корень) (Пассерование) | 26 г |
Сельдерей (Пассерование) | 26 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 98 г |
Грудинка сырокопченая (свинина) | 44 г |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 22 г |
Бульон говяжий | 810 г |
Вода водопроводная питьевая | 900 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 120 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 35 г |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.6% | 1806 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.3% | 1552 г |
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 13.3% | 1441 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.362 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 1.821 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21966 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1315 мг | 20 мг | 5.7% | 11% | 1768 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.1% | 1593 г |
Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8052 г |
Кремний, Si | 4.61 мг | 30 мг | 15.4% | 29.7% | 651 г |
Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3854 г |
Натрий, Na | 180.79 мг | 1300 мг | 13.9% | 26.8% | 719 г |
Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5679 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 10% | 1923 г |
Хлор, Cl | 26.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8537 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 2990 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 19.3% | 1005 г |
Литий, Li | 5.243 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3663 г |
Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.3% | 2611 г |
Никель, Ni | 4.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6619 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 11972 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5985 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.643 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|