Рецепт Лазанья пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья пп

Листы для лазаньи [Мука и макаронные изделия] 200 г
Куриный фарш 402 г
Помидор (томат), парниковый 152 г
Сыр 155 г
Йогурт 2,5% [Избенка] 500 г
Лук зеленый (перо) 17 г
Зеленый Горошек (Замороженный) [Каждый День] 100 г
Цукини с кожурой 550 г
Томатная Паста [Кубаночка] 50 г
Лук репчатый 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Чеснок 10 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.7% 1027 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.1% 1474 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.9% 1825 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.9% 3135 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5495 г
Лютеин + Зеаксантин 602.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.3% 2069 г
Витамин В4, холин 16.31 мг 500 мг 3.3% 3% 3066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.6% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 7.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 7.851 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5095 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 7.4% 1198 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13514 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 27174 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.3992 мг 20 мг 7% 6.3% 1429 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 1.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.74 мг 2500 мг 8.8% 7.9% 1138 г
Кальций, Ca 14.27 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7008 г
Кремний, Si 0.785 мг 30 мг 2.6% 2.3% 3822 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3636 г
Натрий, Na 18.28 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7112 г
Сера, S 45.57 мг 1000 мг 4.6% 4.1% 2194 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 6.5% 1389 г
Хлор, Cl 10.87 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4800 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 7.8% 1152 г
Литий, Li 2.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2424 г
Медь, Cu 43.46 мкг 1000 мкг 4.3% 3.9% 2301 г
Молибден, Mo 1.057 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6623 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 2.386 мкг 55 мкг 4.3% 3.9% 2305 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86393 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6098 г
Цинк, Zn 0.4789 мг 12 мг 4% 3.6% 2506 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.631 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Лазанья пп составляет 111,6 кКал.

  • Порция = 323 гр (360.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лазанья пп, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги