Рецепт Блины с яблочной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с яблочной начинкой
| Блины | 200 г |
| Яблоко (Жарка) | 100 г |
| Сахар Тростниковый [Global Village] | 12 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с яблочной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 1.173 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 45.27 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2242 мг | 20 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Натрий, Na | 193.38 мг | 1300 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 286.21 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.4% | 516 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Никель, Ni | 2.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12694 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с яблочной начинкой составляет 186,7 кКал.
- Порция = 165 гр (308.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ
Блины с яблочной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен Блины с яблочной начинкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный бульон 17.12
- Рассольник
- Сырный суп с копчёностями
- Котлеты из свинины
- Салат из капусты с морковью с пакетика гриль
- Сыр Кремозимо
- Салат свекла
- Овощи для жарки
- Уха лососевая
- Салат с креветками
- Фруктово ореховая смесь
- Салат из морской капусты
- Запеканка творожная
- степ грильяж с орехом 9г
- Стейк грудки индейки
- Суп куриный с поджаркой, специями и лапшой
- Свёкла с сыром и чесноком
- Brunetta
- Peanut butter
- Индейка по французски с шампиньонами
- Перлини
- Арахисовая протеиновая паста
- Fiber Siberia
- Закваска для ржаного хлеба
- Шпинат
- чеснок 7 г-3 зубч.
- Филе бедра Индейки вар.17.12.20
- Крабовое мясо vici
- Салат полезный
- Куриный котлет
- Масло подсолнечное 17 г-1 ст.л.
- масло льняное 17 г-1 ст. л.
- Мчади
- Печенье "домашнее творожное с цукатами"
- Оливковое масло 17 г-1 ст.л.
- Баранки
- Крем-суп Легкий
- печенье Мария 9,9 г-1 шт
- Лимонный кекс с маком
- капуста квашеная 1 ст.л.-30г
- капуста тушеная 1 ст.л.-
- Гречка с мясом
- Пита
- Буженина из мяса птицы
- макароны отварные
- Тирамису
- рис отварной
- Паста ассорти
- Овощи и голубой тунец
- Кокосовое печенье
- Зефир "зефирный городок "ассорти"
- Салат морковь с редькой
- Морковная запеканка
- Баба ромовая глазированная помадой
- Пицца Додо Цезарь
- Салат тунец
- Курица ассорти
- Суп на куриной грудке
- Хлеб Домашний ржаной (Київхліб)
- Брокколи с яйцом
- Индейка бедро вареное
- Икра лососевая зернистая Чингай (Санта Бремор)
- Пельмени сахалинские острые из кеты
- Салат с куриной грудкой копчен
- Салат с огурцом и пикинской капустой
- Яйцо куриное вареное
- Творожник
- Щи из квашеной капусты
- Кокосовое
- Пицца из грудки
- Coco daily
- йогурт 4% греческий
- Батончики из овсяных хлопьев с бананом, орехами и изюмом
- сыр домашний (копия)
- Сыр крымский
- Морская капуста с морковью в сырном соусе
- Мороженое Филевский стаканчик
- сыр эмек 28%
- курага
- Сыр "Роял чиз"
- Кефир МОЙ
- Рагу из чечевицы и нута
- Салат с зеленой редькой
- Картофельное пюре
- Сырко
- Оливье
- Салат с пек кап, огурцом, помидорой и кур филе
- Пастрома из грудки индейки
- Салат 1712
- Ватрушка сладкая
- Пицца Додо 2077
- Котлеты 3
- Варенье из фейхоа
- Рисик басмю
- Вафли (Творог, яйцо, масло, кефир, манка, мука)
- Свинина с картофелем в духовке
- Перчик фаршированный творогом, маринованный
- Курица с овощами в сметане
- Галета с яблоком
Метки: Как приготовить Блины с яблочной начинкой, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с яблочной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
