Рецепт Краб 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Краб 1

Яйцо куриное вареное вкрутую 130 г
Огурец парниковый 70 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 150 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Краб 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9.3% 1118 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.1% 1302 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.6% 2959 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2831 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 7.6% 1362 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 6.9% 1525 г
Витамин В4, холин 64.19 мг 500 мг 12.8% 13.4% 779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 7.5% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 10.672 мкг 400 мкг 2.7% 2.8% 3748 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 4.6% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.7% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 5.9% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин Н, биотин 5.222 мкг 50 мкг 10.4% 10.9% 957 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.8457 мг 20 мг 4.2% 4.4% 2365 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.2 мг 2500 мг 3.8% 4% 2626 г
Кальций, Ca 16.76 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5967 г
Кремний, Si 7.135 мг 30 мг 23.8% 24.9% 420 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 2.1% 4944 г
Натрий, Na 81.8 мг 1300 мг 6.3% 6.6% 1589 г
Сера, S 51.61 мг 1000 мг 5.2% 5.4% 1938 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 8.4% 1244 г
Хлор, Cl 42.76 мг 2300 мг 1.9% 2% 5379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 4.4% 2362 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2964 г
Кобальт, Co 2.66 мкг 10 мкг 26.6% 27.8% 376 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5865 г
Медь, Cu 35.42 мкг 1000 мкг 3.5% 3.7% 2823 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 2.5% 4242 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 8.045 мкг 55 мкг 14.6% 15.3% 684 г
Фтор, F 14.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28450 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.388 мг 12 мг 3.2% 3.3% 3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.14 г min 16.8 г 6.8% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Краб 1 составляет 95,6 кКал.

  • Порция = 130 гр (124.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ 1

Краб 1 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Краб 1

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Краб 1, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Краб 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты