Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.7% | 760 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 17.4% | 160 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 0.8% | 3289 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 1.969 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1016 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.9% | 1445 г |
Кальций, Ca | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 4% | 690 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2708 г |
Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 4% | 696 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
Селен, Se | 26.5 мкг | 55 мкг | 48.2% | 13.4% | 208 г |
Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% | 10.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.9% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.31 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.02 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 11.2% |
Энергетическая ценность Фарш из индейки составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|