Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 55 г |
Вода | 36 г |
Сахар песок | 2 г |
Кукурузный крахмал | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Горчичное масло | 1 г |
Порфира | 1 г |
Уксус столовый 9% | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 522.1 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.2% | 12667 г |
Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 19.2% | 100 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.4% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.4% | 4974 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.6% | 3422 г |
бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.2% | 1592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 43103 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.7% | 2740 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.392 мг | 15 мг | 162.6% | 31.1% | 61 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.147 мг | 20 мг | 0.7% | 0.1% | 13605 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.14 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.3% | 6918 г |
Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6105 г |
Магний, Mg | 1.02 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Натрий, Na | 779.94 мг | 1300 мг | 60% | 11.5% | 167 г |
Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10183 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Хлор, Cl | 1194.3 мг | 2300 мг | 51.9% | 9.9% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.3% | 7087 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 1% | 1896 г |
Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.6% | 3027 г |
Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 0.8% | 2522 г |
Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 42969 г | |
Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11099 г |
Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 10152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.67 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 33.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 197% | 37.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.441 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.385 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.769 г | min 16.8 г | 82% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.26 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 36.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 175.1% | 33.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 33.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез Violio составляет 522,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 522.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 56 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|