Рецепт Блинный конверт с сыр фил + клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный конверт с сыр фил + клубника

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 60 г
Яйцо куриное 20 г
Пшеничная мука, первого сорта 30 г
Оливковое масло 3 г
Сахар, гранулированный 6 г
Варенье из клубники 8 г
Клубника 50 г
Philadelphia Light 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный конверт с сыр фил + клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.9 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1080 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.5% 1434 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.7% 1120 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 6.5% 982 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.8% 1333 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.9% 3502 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.4% 2671 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4.6% 1395 г
Витамин В4, холин 50.01 мг 500 мг 10% 6.4% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 5.2% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.228 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3563 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 4.1% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 17.47 мг 90 мг 19.4% 12.4% 515 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 3.1% 2080 г
Витамин Н, биотин 4.922 мкг 50 мкг 9.8% 6.3% 1016 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5122 мг 20 мг 7.6% 4.9% 1323 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.36 мг 2500 мг 5.8% 3.7% 1732 г
Кальций, Ca 61.72 мг 1000 мг 6.2% 4% 1620 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 59.8% 107 г
Магний, Mg 18.64 мг 400 мг 4.7% 3% 2146 г
Натрий, Na 37.87 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3433 г
Сера, S 45.89 мг 1000 мг 4.6% 3% 2179 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 6.2% 1034 г
Хлор, Cl 62.44 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227 мкг ~
Бор, B 63.7 мкг ~
Ванадий, V 19.17 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 3.7% 1726 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 2.4% 2727 г
Кобальт, Co 2.889 мкг 10 мкг 28.9% 18.5% 346 г
Литий, Li 0.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 8% 808 г
Медь, Cu 78.18 мкг 1000 мкг 7.8% 5% 1279 г
Молибден, Mo 7.761 мкг 70 мкг 11.1% 7.1% 902 г
Никель, Ni 1.55 мкг ~
Олово, Sn 5.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 5.209 мкг 55 мкг 9.5% 6.1% 1056 г
Стронций, Sr 8.06 мкг ~
Титан, Ti 3.02 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22497 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2294 г
Цинк, Zn 0.4523 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2653 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.819 г min 16.8 г 10.8% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.39 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блинный конверт с сыр фил + клубника составляет 155,9 кКал.

  • Порция = 180 гр (280.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ КОНВЕРТ С СЫР ФИЛ + КЛУБНИКА

Блинный конверт с сыр фил + клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, кремнием - 93,3 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Блинный конверт с сыр фил + клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинный конверт с сыр фил + клубника, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный конверт с сыр фил + клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги