Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 5 г |
Вода | 34 г |
Йогурт натуральный 2% | 125 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Какао-порошок | 10 г |
Сахарозаменитель [Milford] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 18.2% | 950 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 3.8% | 4510 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.461 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4558 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4388 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.01 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 5101 г |
Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6242 г |
Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2630 г |
Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 185714 г |
Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 36900 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3065 г |
Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2410 г |
Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1317 г |
Медь, Cu | 173.28 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 29.9% | 577 г |
Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5% | 3509 г |
Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21064 г |
Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадное суфле составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|