Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] | 150 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 240 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Сахарозаменитель Эритрит (Polezzno) | 35 г |
Зелёный Чай Матча [Polezzno] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.9% | 475 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 3.7% | 1922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9756 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.61 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4194 г |
Кальций, Ca | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1588 г |
Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6708 г |
Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7315 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11613 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 47.24 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2117 г |
Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2561 г |
Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25114 г |
Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43057 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.915 г | ~ | |||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.488 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Пролин | 0.488 г | ~ | |||
Серин | 0.143 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.377 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.678 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.088 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.318 г | min 16.8 г | 19.8% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Пана-кота "Зеленый чай" составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.7 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|