Рецепт ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5)

Банан	88 г
Яйцо куриное	46 г
Мука кокосовая	20 г
Кефир 1% [ВкусВилл]	30 г

Способ приготовления

Банан натереть на терке, добавить яйцо, кефир, соль, муку, замешать тесто. Выпекать в микроволновке на макс.мощности 5 минут. * Без кефира: банана не больше 110гр., муки 15гр. Корж можно смазать: (рикоттой 85, подсластит. 1.5 гр. арахис пастой 10-15гр. "5"), йогуртом, творогом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1412 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	7.3%	1152 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.3%	1333 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	5.1%	1647 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	19.3%	435 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3229 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	4.6%	1815 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.9%	8772 г
бета Криптоксантин	2.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	125.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	6.5%	1304 г
Витамин В4, холин	78.14 мг	500 мг	15.6%	13.1%	640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	8.5%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	9.4%	893 г
Витамин В9, фолаты	16.533 мкг	400 мкг	4.1%	3.4%	2419 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	6.2%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.78 мг	90 мг	5.3%	4.4%	1883 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	4.2%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	2.5%	3304 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.913 мкг	50 мкг	3.8%	3.2%	2614 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4492 мг	20 мг	2.2%	1.8%	4452 г
Ниацин	0.287 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.93 мг	2500 мг	8%	6.7%	1244 г
Кальций, Ca	17.83 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5609 г
Кремний, Si	36.826 мг	30 мг	122.8%	102.9%	81 г
Магний, Mg	23.09 мг	400 мг	5.8%	4.9%	1732 г
Натрий, Na	50.33 мг	1300 мг	3.9%	3.3%	2583 г
Сера, S	36.61 мг	1000 мг	3.7%	3.1%	2731 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	6.6%	1272 г
Хлор, Cl	22.48 мг	2300 мг	1%	0.8%	10231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	177.9 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	3.4%	2486 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12987 г
Литий, Li	1.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	5.7%	1470 г
Медь, Cu	55.3 мкг	1000 мкг	5.5%	4.6%	1808 г
Молибден, Mo	1.291 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5422 г
Никель, Ni	1.913 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	8.153 мкг	55 мкг	14.8%	12.4%	675 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Цинк, Zn	0.3942 мг	12 мг	3.3%	2.8%	3044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.095 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.853 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.847 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.383 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5) составляет 119,3 кКал.

Порция = 184 гр (219.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БИСКВИТ НА БАНАНЕ С КОКОС. В МИКРОВОЛН. (5)

ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином B6 - 11,2 %, кремнием - 122,8 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5), калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Каша тыквеная с полентой

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе