Рецепт Кето-Чизкейк для Наташи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Чизкейк для Наташи

Миндальная мука	100 г
Мука кокосовая органик	40 г
Масло топленое ГХИ ММТ	80 г
Экстракт ванили Мадагаскар (Бурбон) ММТ	3 г
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ	25 г
Какао порошок темный алкализированный ММТ	25 г
Крем-Сыр домашняя Филадельфия ММТ 500	500 г
Яйцо куриное домашнее ММТ	100 г
Сметана деревенская ММТ	200 г
Сливки деревенские густые.ММТ	150 г
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ	120 г
Сок лимонный	20 г
Камедь гуаровая	3 г
Ягодное пюре для чизкейка	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Чизкейк для Наташи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.6 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.3%	1520 г
Жиры	29.1 г	56 г	52%	18.3%	192 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.7%	4761 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.6%	769 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1%	3602 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.6 мкг	900 мкг	18.4%	6.5%	543 г
Ретинол	1.438 мг	~
бета Каротин	8.094 мг	5 мг	161.9%	57.1%	62 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.6%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.7%	1314 г
Витамин В4, холин	41.82 мг	500 мг	8.4%	3%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	50.976 мг	5 мг	1019.5%	359.5%	10 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	8.198 мкг	400 мкг	2%	0.7%	4879 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	2.5%	1408 г
Витамин B12, добавленный	0.029 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8036 г
Витамин D, кальциферол	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	8.3%	426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.186 мг	15 мг	14.6%	5.1%	686 г
Витамин Н, биотин	2.628 мкг	50 мкг	5.3%	1.9%	1903 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.9488 мг	20 мг	4.7%	1.7%	2108 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.91 мг	2500 мг	7.9%	2.8%	1263 г
Кальций, Ca	100.53 мг	1000 мг	10.1%	3.6%	995 г
Кремний, Si	0.928 мг	30 мг	3.1%	1.1%	3233 г
Магний, Mg	35.04 мг	400 мг	8.8%	3.1%	1142 г
Натрий, Na	38.05 мг	1300 мг	2.9%	1%	3417 г
Сера, S	39.86 мг	1000 мг	4%	1.4%	2509 г
Фосфор, P	124.1 мг	800 мг	15.5%	5.5%	645 г
Хлор, Cl	45.86 мг	2300 мг	2%	0.7%	5015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.71 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	2.1%	1661 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3018 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	2.9%	1212 г
Литий, Li	0.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.3215 мг	2 мг	16.1%	5.7%	622 г
Медь, Cu	185.1 мкг	1000 мкг	18.5%	6.5%	540 г
Молибден, Mo	3.171 мкг	70 мкг	4.5%	1.6%	2208 г
Никель, Ni	0.017 мкг	~
Олово, Sn	3.55 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.486 мкг	55 мкг	6.3%	2.2%	1578 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Фтор, F	17.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23460 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4902 г
Цинк, Zn	0.6627 мг	12 мг	5.5%	1.9%	1811 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.411 г	min 16.8 г	44.1%	15.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.624 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	5.1%
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.841 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.841 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-Чизкейк для Наташи составляет 283,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	29.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ЧИЗКЕЙК ДЛЯ НАТАШИ

Кето-Чизкейк для Наташи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 161,9 %, витамином B5 - 1019,5 %, витамином D - 23,5 %, витамином E - 14,6 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 16,1 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Кето-Чизкейк для Наташи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Чизкейк для Наташи, калорийность 283,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Чизкейк для Наташи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе