Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Красная Цена] | 515 г |
Сгущенное Молоко [Алексеевское] | 340 г |
Ванилин | 1 г |
Печенье Топленое Молоко [Любятово] | 245 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
Желатин [Dr. Oetker] | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.7% | 496 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5% | 768 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0138 мг | 20 мг | 0.1% | 144928 г | |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.08 мг | 2500 мг | 0.1% | 120192 г | |
Кальций, Ca | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 96296 г | |
Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 181818 г | |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 128571 г | |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 1.18 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 84746 г | |
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 79710 г | |
Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
Цинк, Zn | 0.0111 мг | 12 мг | 0.1% | 108108 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк без выпечки составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.1 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|