Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Royal Forest] | 85 г |
Яичный белок куриный | 35 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 6 г |
Какао-порошок Premium алкализованный | 7 г |
Белок взбить с щепоткой соли до легкой пены. В муку добавить подсласт. И какао, перемешать. Все смешать до однородности. Сформировать печенье (~ по 18 гр. каждое). Выпекть на пергаменте 180 гр. 16 минут. * меньше какао или добавить обычный какао-порошок, + 1гр.подсластитель.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520.3 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5.3% | 365 г |
Жиры | 44.4 г | 56 г | 79.3% | 15.2% | 126 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.7% | 1111 г |
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7865 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.1% | 938 г |
Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.347 мкг | 400 мкг | 0.1% | 115274 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.8% | 2266 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9459 мг | 20 мг | 4.7% | 0.9% | 2114 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.93 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5216 г |
Кальций, Ca | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.1% | 14085 г |
Натрий, Na | 59.59 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.9% | 2182 г |
Сера, S | 58.96 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1696 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 0.2% | 9412 г |
Хлор, Cl | 54.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4241 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 38298 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6787 г |
Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.6% | 3175 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 86957 г | |
Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.3% | 5551 г |
Селен, Se | 6.306 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.2% | 872 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.0729 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 16461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.24 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье шоколад. составляет 520,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520.3 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 44.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 28.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|