Рецепт Каша Манная (без масла)106калл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Манная (без масла)106калл
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Манная (без масла)106калл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1452 мг | 20 мг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.82 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.9% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.843 мг | 30 мг | 2.8% | 2.6% | 3559 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Натрий, Na | 387.94 мг | 1300 мг | 29.8% | 28.1% | 335 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Хлор, Cl | 620.77 мг | 2300 мг | 27% | 25.5% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7115 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41.3% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4482 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.799 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6884 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20151 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша Манная (без масла)106калл составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ (БЕЗ МАСЛА)106КАЛЛ
Каша Манная (без масла)106калл богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, хлором - 27 %, кобальтом - 43,8 %
Чем полезен Каша Манная (без масла)106калл
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- Гречка с луком и морковью
- Сосиски телячьи
- Протеиновый батончик NL (яблоко корица)
- Борщ
- Паштет из куриной грудки(вареная)
- Самса из лаваша
- Печень куринная тушеная
- Голубцы с мясом
- Свинячий супчик
- Сырники
- Пироженное бисквитное
- Кекс тыквенный
- Рассольник
- Лепешка из гороховой муки
- Творог с натбаттер
- Желток вареный
- Хлеб Тостовый
- Пицца Папа Рэнч
- Грудинка
- Сыр с чесноком
- Гречка 300г, кур.бульон 250, поджарка: сало 30, лук130, морковь 70.
- Рататуй
- Свинина тушеная
- Индейка тушёная с овощами
- Датский блинчик
- Хлеб льн и кок.мук
- Суп из минтая
- Филе бедра индейки с гречкой
- Панакотта ряженковая
- Свекла варёная 200г, мас.подсол.10, сыр13, чеснок 3г.
- Каша из тыквы
- Салат помидоры огурцы с моцареллой
- Молоко из сухого
- Омлет французский с молоком
- Омлет
- Сыр слифочный полутвердый фасованный
- томатный суп гербалайф 200 мл (1 порция)
- молоко из бразильского ореха
- Лаваш круглый
- Оладушки завтрак
- Сухой завтрак шоколадные шарики
- Шоколад спартак Горький элитный
- Паста с сардинами
- Зефир 'Ванильный'
- Курник 2декабря
- Форель
- Глазированный сырок (ваниль)
- Паштет куриный
- Салат капустный
- Хлеб Шчодры водар
- Зажарка
- Сырки творожные Ухтышки
- Кантуччи или бискотти изюм+орехи
- Кантуччи или бискотти шоколадный
- Помидор
- Кунжут печенье
- творог 1%
- торт пчелка
- Сэндвич с яйцом
- Драже M&M's с арахисом
- Форель слабосоленая
- Овсянка
- Печенье ореховое
- Сок из капусты
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Мангал-салат
- Алтайские хлебцы ржаные
- Каша овсяная на разбавленном молоке
- Каша пшённая обжаренная с луком
- Сметаник
- Спирулина
- Сметаник
- Сыр легкий 35%
- Винегрет (копия)
- Печень трески вс
- Сыр итальянский моцарелла для бутербродов
- Печень куриная с луком в сметане
- Кабачки жареные
- Ветчина в пакете
- Запеканка грибная
- Блины ржаная мука
- Жареная куриная грудка
- Деруни із селери
- Печенье сахарное
- Лепешка Дюкан
- Лапша домашняя нина
- Тиляпия Настя
- Творожный кекс
- Хлебцы гречневые
- Фасолевый салат с говядиной по-грузински
- Soya Unsweetened
- Тунец
- Фаршированный картофель
- Экзотика
- Котлеты на хлебе
- Ленивые пирожки
- творожное зерно Простоквашино
- Суп гуляш
- Салат с курицей и фасолью
Метки: Как приготовить Каша Манная (без масла)106калл, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Манная (без масла)106калл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
