Рецепт Тыква со сливами (мое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква со сливами (мое)

Тыква (Тушение)	170 г
Слива (садовая) (Тушение)	100 г
Корица, молотая	0.3 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.2 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква со сливами (мое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.6%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	9.2%	1955 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	28.9%	625 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	6.3%	2824 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	244.9 мкг	900 мкг	27.2%	49.2%	367 г
альфа Каротин	0.702 мкг	~
бета Каротин	1.482 мг	5 мг	29.6%	53.5%	337 г
бета Криптоксантин	7.505 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	7.4%	2432 г
Витамин В4, холин	9.07 мг	500 мг	1.8%	3.3%	5513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	15%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	12.3%	1481 г
Витамин В9, фолаты	6.764 мкг	400 мкг	1.7%	3.1%	5914 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	10.7%	1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.753 мг	15 мг	5%	9%	1992 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.439 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	11390 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	7.2%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.9768 мг	20 мг	4.9%	8.9%	2048 г
Ниацин	0.74 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.75 мг	2500 мг	13%	23.5%	770 г
Кальций, Ca	38.95 мг	1000 мг	3.9%	7.1%	2567 г
Кремний, Si	29.471 мг	30 мг	98.2%	177.6%	102 г
Магний, Mg	18.92 мг	400 мг	4.7%	8.5%	2114 г
Натрий, Na	17.25 мг	1300 мг	1.3%	2.4%	7536 г
Сера, S	21.59 мг	1000 мг	2.2%	4%	4632 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	8.1%	2210 г
Хлор, Cl	18.68 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179 мкг	~
Бор, B	53.2 мкг	~
Ванадий, V	81.96 мкг	~
Железо, Fe	0.739 мг	18 мг	4.1%	7.4%	2436 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.8%	9554 г
Кобальт, Co	1.633 мкг	10 мкг	16.3%	29.5%	612 г
Литий, Li	0.197 мкг	~
Марганец, Mn	0.1358 мг	2 мг	6.8%	12.3%	1473 г
Медь, Cu	222.57 мкг	1000 мкг	22.3%	40.3%	449 г
Молибден, Mo	8.787 мкг	70 мкг	12.6%	22.8%	797 г
Никель, Ni	12.038 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	17134 г
Стронций, Sr	21.26 мкг	~
Фтор, F	85.34 мкг	4000 мкг	2.1%	3.8%	4687 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	14.8%	1217 г
Цинк, Zn	0.2885 мг	12 мг	2.4%	4.3%	4159 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.4 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыква со сливами (мое) составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СО СЛИВАМИ (МОЕ)

Тыква со сливами (мое) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,6 %, калием - 13 %, кремнием - 98,2 %, кобальтом - 16,3 %, медью - 22,3 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Тыква со сливами (мое)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква со сливами (мое), калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква со сливами (мое), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе