Рецепт навага жаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты навага жаренная
| Навага беломорская (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "навага жаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 25.3% | 357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.548 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5753 мг | 20 мг | 32.9% | 29.7% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Натрий, Na | 60.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2152 г |
| Сера, S | 260.27 мг | 1000 мг | 26% | 23.5% | 384 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 24.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2503 г |
| Йод, I | 205.48 мкг | 150 мкг | 137% | 123.8% | 73 г |
| Кобальт, Co | 27.397 мкг | 10 мкг | 274% | 247.5% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1460 г |
| Медь, Cu | 178.08 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Фтор, F | 958.9 мкг | 4000 мкг | 24% | 21.7% | 417 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 136.1% | 66 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность навага жаренная составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.7 кКал | -% | |
| Белки | 21.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАВАГА ЖАРЕННАЯ
навага жаренная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,4 %, витамином PP - 32,9 %, калием - 11 %, фосфором - 27,1 %, йодом - 137 %, кобальтом - 274 %, медью - 17,8 %, фтором - 24 %, хромом - 150,7 %
Чем полезен навага жаренная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с семгой
- кабачки тушеные
- листья салата
- куриная грудка вареная
- вафли мягкие со гущенкой
- Гематоген йодированный "Народный" 40 г
- салат картошка с курицей
- Творожный сыр Almette
- козинак
- Салат с редисом
- Гематоген
- борек с картошкой и мясом
- Банановые оладушки
- смесь фруктовая
- сырок с изюмом
- Творог фермерский Ersten 0,2% (230 гр.)
- блинчики
- арахис сахаре
- салат на развес столовая
- Оливки Spainolli
- тесто для пирога.
- Печенье с мармеладом Milka
- пирог с капустой
- Пахлава
- свекольник
- 01072014Новый рецепт
- Куриные котлеты 01.07
- чай без сахара
- Клубничный шарбет
- активия МЮСЛИ
- Мороженое плодово-ягодное
- кириешки
- борщ мамин
- салат капуста с огурцом
- масло рисовых отрубей
- икра с маслом
- Кекс с грушами
- Творог зерненый Прстоквашино
- икра кабачковая
- Полутушки куриные Птичий базар
- Салат (капуста белокочанная)
- Овощное рагу
- Диетич. протеин
- конфеты "Сливки-ленивки "рошен
- Мороженое Серебряная пуля взбитое
- салат фруктовый
- Ореховая роща конфеты
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде БЮ Александров
- казеин
- Молочное желе со вкусом ванили "Апетиссимо" 150 г
- Суп с зелёными помидорами
- запеканка овощная
- Вареники ленивые
- Икра баклажанная
- салат свекла и чернослив
- пудинг морковный
- Биопродукт Активиа
- тефтели рыбные
- конфеты клубника николаевна
- пудинг овсянный
- булгур со свининой
- Сырники
- шампиньоны с яблоками
- Карбонад свиной печеный
- минтай запеченый
- ундевит
- квадевит
- салат каждодневный с маслом
- тущеные овощи
- Салат из столовой 4
- душица
- куриное филе запеченое
- Кофе моккачино
- хлеб Мультисид
- Бабка картофельная вдуховке
- Суп машевый на кости от рульки
- Мармелад желатиновый Вишневый
- салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
- кабачки с курицей
- куриный бульон
- гарнир из кабачков
- тыква запеченная
- салат из пекинской капусты
- овощи-гриль
- Ленивые голубцы
- шоколад черный Дольчи
- эскимо чистая линия 3 пингвина
- желе молочное
- суп говяжий
- салат из огурцов ,капусты ,сметаны с петрушкой
- Бутерброд с сыром
- Творожное печенье с безе и грецкими орехами
- Шоколад 72% пористый горький(Спартак)
- йогурт 5%
- печенье юбилейное
- Мюсли прессованные. Батончик "Виталад" черничный
- берлинер
- Бутерброд с колбасой вареной
- Рыжики
- Салат обычный с йогуртом
Метки: Как приготовить навага жаренная, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления навага жаренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
