Рецепт Плов со свининой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов со свининой в мультиварке
| Свинина, тазобедренная часть | 470 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 625 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Морковь | 129 г |
| Чеснок | 13 г |
| Лимон | 15 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов со свининой в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 35.35 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3636 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10384 г |
| Кремний, Si | 27.209 мг | 30 мг | 90.7% | 61% | 110 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10244 г |
| Сера, S | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1735 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 6.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 20.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3309 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.3% | 471 г |
| Литий, Li | 1.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3501 мг | 2 мг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Никель, Ni | 3.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.98 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4779 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8193 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой в мультиварке составляет 148,7 кКал.
- Порция = 304 гр (452 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНИНОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Плов со свининой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B1 - 12,9 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 17,5 %
Чем полезен Плов со свининой в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Milk Strawberry Flavoured
- Торт с варёной сгущёнкой
- Кето хлеб
- Салат витаминный
- Салат вкусный и быстрый
- Творожные рогалики с орехами
- Творожный пирог
- Сникерс двойной
- Пельмени Black Angus
- Филе кеты с овощами
- Nemoloko овсяная кашка с грушей
- Рагу из говядины,фасоли,картошки и капусты
- Шамптньоны с овощами в горшочке
- Халва Пашмак [Мир сладостей Востока]
- Сирний крем-суп з грінками
- Смесь семечек салатная фантазия
- Гречневая лапша с кальмарами
- Мясо по Франции
- Синнабон
- Ватрушка Королевская
- творопыш
- Венигрет с фасолью
- сыр творожный сливочный
- Конфеты шоколадные Toffee Cream какао
- Рыба красная слабос.
- Хлеб ржаной с семечками
- Баранина отварная ( моё)
- Chikabar white chocolate protein bar
- Сырники V
- Карамель мягкая жевательная неглазированная с железными начинками «Нимет» ассорти фруктовых ароматов
- Творожная запеканка с изюмом
- Треска в соусе
- Пицца от 23.11(копия)
- Соус из йогурта с желтками, укропом, горчицей и соевым соусом
- Макароны с яйцом и сыром
- Суп овощной
- Листья салата с тунцом
- Квашеная капуста с подсолнечным маслом; 02.12.20
- Гречневый хлеб
- Пшено с тыквой и стейком из индейки
- Горох жёлтый - половинки
- Желе ряженка
- Кальмар, креветки, осьминог
- Котлеты из кролика
- Гороховый суп - домашний
- Борщ на костном курином бульоне
- Чизкейк Шоколадный
- Морской коктейль (Deluxe)
- Творожная запеканка
- Запеканка из тыквы без сахара
- Батон ЗОЖ
- Салат рис+рыба+яйцо
- Плов со свининой
- Тушеная индейка с болгарским перцем
- Оладьи
- Киноа ellebi черв
- Сыр лёгкий тысяча озёр 15%
- Салат Вкусный
- Салат капуста
- Тофу зелена крова
- Ракушки с ветчиной и рикоттой
- Ракушки с ветчиной и рикоттой
- Оладьи печеночные
- Хумус зелена корова
- Урбеч тыквенный
- AH Peperroomsaus kipfilet 500g
- Салат 23.11
- Редька со сметаной
- Салат из моркови с мёдом и грецким орехом ( моё)
- Оливки Охибланка
- Грибы и картоха
- Салат из свежих огурцов и помидор
- Горячи сендвич 23.11.2020
- Лаваш с творогом и бананом
- Курица с овощами в сливках
- Горох
- Сливки 10% "Моя цена"
- Протеин коктейль WHEY
- Пицца на лаваше
- Витамины группы Б (консумед)
- Куриное филе под соусом
- Сырники 5% творог
- Бигус с индейкой
- Рисовая лапша с говядиной
- Овощи fresona vegetable mix
- Драники (копия)
- Морс из варенья с черноплодной рябиной
- Пирог шоколадный
- Ложная икра
- Mortadella di pollo PiacerSì
- Суп с фрикадельками
- D-3 (Now Foods)
- Куриный суп с брокколи
- Рис Parboiled long
- клетчатка ферментированная
- Гранола
- Цветная капуста с курицей
- Винегрет
- Чашашули с гречей
- Котлеты от 22.03.2020
Метки: Как приготовить Плов со свининой в мультиварке, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свининой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
