Калорийность Хлеб ржаной рижский бездрожжевой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной рижский бездрожжевой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 40.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 29.7% | 167 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 12.1% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 83 мкг | 400 мкг | 20.8% | 10.3% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.527 мг | 20 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 513 мг | 1300 мг | 39.5% | 19.6% | 253 г |
| Сера, S | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 4.9% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 11.2% | 442 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Селен, Se | 27.9 мкг | 55 мкг | 50.7% | 25.1% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной рижский бездрожжевой составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 12 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ РИЖСКИЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ
Хлеб ржаной рижский бездрожжевой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,5 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B9 - 20,8 %, витамином PP - 12,6 %, железом - 17,2 %, марганцем - 22,7 %, медью - 13,3 %, селеном - 50,7 %
Чем полезен Хлеб ржаной рижский бездрожжевой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты говяжьи
- Сыр сливочный президент
- Творожный омлет
- Фрукты в желе
- Треска спинка филе
- Шервудская закуска
- Запеканка из пшенки с тыквой
- Котлеты из трески паровые
- malabi
- Хлеб олимпийское здоровье
- Мороженое Сникерс в ведре
- Котлеты из трески жареные
- Стальные суставы
- Творог с авакадо и бананом и мандаринами
- Салат «Зимний»
- Манты деревенские
- Nesquik (порошок)
- Морская капуста
- Чеддер
- Ханум или Орама нан или Паровой рулет
- Nesquik 3,2
- Мука миндальная
- Запеканка из куринног фарша и цветной карусты
- Цинк пиколинат 25 мг
- Fabbro Зельц из свиной рульки
- Хурма
- Печенье (овсянка-творог)
- Сырники
- Котлеты из куриного фарша
- Голубцы с говядиной в томатно-сливочном соусе
- Оладьи из кабачков
- Сербская брынза
- Гранат
- Шоколадный кукис
- Бургер
- Тортик из печенья Юбилейного
- Молоко илишевское
- Плов
- Витаминная паста
- Борщ
- Хлеб Карельский
- Йогур домашний
- Батончик Малиновый
- Рикотта
- Шаньги
- Горчица Икеа
- Драники из картофеля и кабачка
- С курицей н
- Фарш куриный Домашний
- Перец фаршированный мясом
- Горчица Икеа
- Купаты свиные
- Рисоблин
- С мидиями н
- Оладьи
- Фасоль с фаршем
- Овощи запечённые
- Суп гороховый
- Колбаса сыровяленая Coppa
- Запеканка с манкой!
- Рассольник домашний
- С кальмарами н
- С рыбой н
- Кофе
- Фарш на растрепки
- Фарш на растрепки
- Овощной н
- Марокканский суп с креветками
- Курица с грибами н
- Orzechy laskowe prażone - BakaD’Or
- Завтрак
- С креветками н
- Какао
- Мульти-витамин с апельсиновым вкусом
- Оливье с креветками
- Багет
- Треска с кремом из цветной капусты
- Пастила домашняя
- 'Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники'
- Frollini con frutti rossi e farina di riso PiacerSi
- Творожно-пшённая
- Суфле из печени
- Пирог с капустой
- Какао-порошок Коммунарка 99,98%
- Морковь в маринаде с добавлением масла
- Запеканка с сясом
- Какао с молоком/ комунарка
- Яйца в лаваше
- Цикорий
- Смесь хлопьев 7 злаков
- Блины 21.11.20
- Блины с добавлением цельнозерновой и овсяной муки
- Салат мимоза
- Плов с перловки
- Борщевик
- Каша чечевичная с горохом
- Тыквенный янтарный пирог
- Греческий суп
- Греческий суп
- А лет с броколи
Метки: Хлеб ржаной рижский бездрожжевой калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ржаной рижский бездрожжевой, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ржаной рижский бездрожжевой
Калькуляторы
