Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
курица | 404 г |
Крупа Рисовая Шлифованная Пропаренная [Maltagliati] | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Морковь (Тушение) | 280 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
Вода | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 297.8 мкг | 900 мкг | 33.1% | 30% | 302 г |
бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 32% | 284 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 1.783 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3544 мг | 20 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.03 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2746 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6817 г |
Кремний, Si | 3.855 мг | 30 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
Натрий, Na | 107.3 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
Сера, S | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1758 г |
Хлор, Cl | 24.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9204 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3352 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 24.9% | 363 г |
Литий, Li | 0.847 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2257 г |
Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 2003 г |
Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5427 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.4 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|