Калорийность шоколад 75% Бабаевский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколад 75% Бабаевский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 318 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 2.6% 724 г
Жиры 37 г 56 г 66.1% 12.5% 151 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 2.8% 684 г
Пищевые волокна 14 г 20 г 70% 13.2% 143 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 1.8% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.1% 1800 г
Витамин В4, холин 45.7 мг 500 мг 9.1% 1.7% 1094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 0.6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 1.3% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.5% 3750 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 1.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.135 мг 20 мг 5.7% 1.1% 1762 г
Макроэлементы
Калий, K 830 мг 2500 мг 33.2% 6.3% 301 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 1.9% 990 г
Магний, Mg 324 мг 400 мг 81% 15.3% 123 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 0.3% 5417 г
Фосфор, P 400 мг 800 мг 50% 9.4% 200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 17.4 мг 18 мг 96.7% 18.2% 103 г
Марганец, Mn 4.168 мг 2 мг 208.4% 39.3% 48 г
Медь, Cu 3233 мкг 1000 мкг 323.3% 61% 31 г
Селен, Se 8.1 мкг 55 мкг 14.7% 2.8% 679 г
Цинк, Zn 9.63 мг 12 мг 80.3% 15.2% 125 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.177 г от 0.9 до 3.7 г 19.7% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.437 г от 4.7 до 16.8 г 30.6% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 23 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.1 г min 16.8 г 95.8% 18.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.55 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 2.6%

Энергетическая ценность шоколад 75% Бабаевский составляет 530 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 37 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 14 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД 75% БАБАЕВСКИЙ

шоколад 75% Бабаевский богат такими витаминами и минералами, как: калием - 33,2 %, магнием - 81 %, фосфором - 50 %, железом - 96,7 %, марганцем - 208,4 %, медью - 323,3 %, селеном - 14,7 %, цинком - 80,3 %

Чем полезен шоколад 75% Бабаевский

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: шоколад 75% Бабаевский калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шоколад 75% Бабаевский, калории, нутриенты, полезные свойства шоколад 75% Бабаевский
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги