Калорийность пилок квітковий. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пилок квітковий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 13.8% 362 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.6% 1400 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6.9% 730 г
Пищевые волокна 35 г 20 г 175% 87.5% 57 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 0.1% 75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 33.4% 150 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В9, фолаты 0.9 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44444 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 11.1% 450 г
Витамин D, кальциферол 30 мкг 10 мкг 300% 150% 33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 20 мг 15 мг 133.3% 66.7% 75 г
Витамин Н, биотин 125 мкг 50 мкг 250% 125% 40 г
Витамин К, филлохинон 500 мкг 120 мкг 416.7% 208.4% 24 г
Витамин РР, НЭ 20 мг 20 мг 100% 50% 100 г
Макроэлементы
Калий, K 500 мг 2500 мг 20% 10% 500 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 10% 500 г
Магний, Mg 150 мг 400 мг 37.5% 18.8% 267 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4333 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 18.8% 267 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 25% 200 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 5% 1000 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7000 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.9% 5500 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 2 мг 12 мг 16.7% 8.4% 600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 4.5 г ~
Валин 2.7 г ~
Гистидин* 2 г ~
Изолейцин 4.5 г ~
Лейцин 6 г ~
Лизин 6 г ~
Метионин 1.7 г ~
Треонин 1.2 г ~
Триптофан 1.2 г ~
Фенилаланин 3.7 г ~

Энергетическая ценность пилок квітковий составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 35 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЛОК КВІТКОВИЙ

пилок квітковий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,7 %, витамином C - 22,2 %, витамином D - 300 %, витамином E - 133,3 %, витамином H - 250 %, витамином K - 416,7 %, витамином PP - 100 %, калием - 20 %, кальцием - 20 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 37,5 %, марганцем - 50 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен пилок квітковий

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пилок квітковий калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пилок квітковий, калории, нутриенты, полезные свойства пилок квітковий
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы