Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Мякоти Говядины и Свинины [Азбука Вкуса] | 300 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 25 г |
Сметана 20% [Вкуснотеево] | 25 г |
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.4% | 551 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14.8% | 276 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.278 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1756 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11390 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.64 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4123 г |
Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13280 г |
Кремний, Si | 1.268 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Натрий, Na | 0.99 мг | 1300 мг | 0.1% | 131313 г | |
Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 9877 г |
Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
Литий, Li | 5.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4199 г |
Никель, Ni | 2.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16035 г |
Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84746 г | |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.0866 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13857 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.1 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|