Рецепт Блины ажурные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины ажурные

Масло подсолнечное 7 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Кефир 1% 260 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 13 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 97 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Что нужно: масло растительное молоко – 1 ст кефир – 0,5 л яйцо – 2 шт соль – 0,5 ч. л. сахар – 1 ст. л. мука пшеничная – 1,5 ст сода – 1 ч. л. Что делать: В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим). Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время, помешивая (так мы завариваем наше тесто!). Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добавьте немного муки (не волнуйтесь, основная масса уже «сварена»). Добавляем 1-2 ст.л. растительного масла, перемешиваем, тесто для выпечки блинов готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины ажурные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.2% 1206 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.7% 1333 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 6.7% 936 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 3.3% 1935 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 7.7% 818 г
Витамин В4, холин 94.36 мг 500 мг 18.9% 11.9% 530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 4.9% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.903 мкг 400 мкг 3.5% 2.2% 2877 г
Витамин В12, кобаламин 0.374 мкг 3 мкг 12.5% 7.9% 802 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.26 мг 15 мг 8.4% 5.3% 1190 г
Витамин Н, биотин 1.335 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3745 г
Витамин РР, НЭ 1.7872 мг 20 мг 8.9% 5.6% 1119 г
Макроэлементы
Калий, K 179.28 мг 2500 мг 7.2% 4.5% 1394 г
Кальций, Ca 121.95 мг 1000 мг 12.2% 7.7% 820 г
Кремний, Si 1.008 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2976 г
Магний, Mg 19.68 мг 400 мг 4.9% 3.1% 2033 г
Натрий, Na 572.8 мг 1300 мг 44.1% 27.8% 227 г
Сера, S 57.43 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1741 г
Фосфор, P 124.2 мг 800 мг 15.5% 9.8% 644 г
Хлор, Cl 586.38 мг 2300 мг 25.5% 16.1% 392 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 22.68 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2553 г
Йод, I 8.79 мкг 150 мкг 5.9% 3.7% 1706 г
Кобальт, Co 2.676 мкг 10 мкг 26.8% 16.9% 374 г
Марганец, Mn 0.1566 мг 2 мг 7.8% 4.9% 1277 г
Медь, Cu 47.18 мкг 1000 мкг 4.7% 3% 2120 г
Молибден, Mo 8.864 мкг 70 мкг 12.7% 8% 790 г
Селен, Se 3.383 мкг 55 мкг 6.2% 3.9% 1626 г
Фтор, F 24.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16502 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 4.7% 1351 г
Цинк, Zn 0.5551 мг 12 мг 4.6% 2.9% 2162 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины ажурные составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ АЖУРНЫЕ

Блины ажурные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, холином - 18,9 %, витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Блины ажурные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины ажурные, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ажурные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги