Рецепт Тефтели с рисом (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с рисом (мои)

Фарш куриный (мой)	0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	61 г
Морковь (Варка без слива)	0 г
Чеснок (Варка без слива)	4 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	12 г
Укроп (Варка без слива)	4 г
Кориандр, семена	0.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 г
Прованские Травы [Kamis]	0.5 г
Перец кайенский [Сырье и приправы]	0.5 г
Перец душистый [Сырье и приправы]	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г
Соль столовая	6 г
Вода	0 г
Фарш обыкновенный "Моя цена"	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с рисом (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7.7%	704 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	12.3%	441 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.8%	2959 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.6%	3328 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15254 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В4, холин	7.66 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.333 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30008 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.2%	22727 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.3557 мг	20 мг	1.8%	1%	5623 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.03 мг	2500 мг	1%	0.5%	9604 г
Кальций, Ca	5.78 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17301 г
Кремний, Si	9.329 мг	30 мг	31.1%	16.8%	322 г
Магний, Mg	6.28 мг	400 мг	1.6%	0.9%	6369 г
Натрий, Na	218.02 мг	1300 мг	16.8%	9.1%	596 г
Сера, S	8.6 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Фосфор, P	18.1 мг	800 мг	2.3%	1.2%	4420 г
Хлор, Cl	4.62 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.1 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	13.78 мкг	~
Железо, Fe	0.182 мг	18 мг	1%	0.5%	9890 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.487 мкг	10 мкг	4.9%	2.6%	2053 г
Литий, Li	0.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.1%	1316 г
Медь, Cu	31.6 мкг	1000 мкг	3.2%	1.7%	3165 г
Молибден, Mo	0.505 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	13861 г
Никель, Ni	0.414 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	1.413 мкг	55 мкг	2.6%	1.4%	3892 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	1.82 мкг	~
Фтор, F	6.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64830 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Цинк, Zn	0.1937 мг	12 мг	1.6%	0.9%	6195 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.744 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.132 мг	~
бета Ситостерол	1.86 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Тефтели с рисом (мои) составляет 185 кКал.

Порция = 60 гр (111 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С РИСОМ (МОИ)

Тефтели с рисом (мои) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %

Чем полезен Тефтели с рисом (мои)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с рисом (мои), калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с рисом (мои), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-04-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 94%

Любовь

2026-04-09

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2026-04-13

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кускус с овощами и морепродуктами

Мини пицца на овсяном блине

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе