Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.7% | 461 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.5% | 550 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
Вода | 265.3 г | 2273 г | 11.7% | 4.2% | 857 г |
Органические кислоты | 96.3 г | ~ | |||
Зола | 4.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
Витамин В4, холин | 232.25 мг | 500 мг | 46.5% | 16.5% | 215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 10.7% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 17.8% | 200 г |
Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.75 мкг | 3 мкг | 225% | 80% | 44 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 13% | 273 г |
Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
Витамин РР, НЭ | 20.0805 мг | 20 мг | 100.4% | 35.7% | 100 г |
Ниацин | 9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1136.5 мг | 2500 мг | 45.5% | 16.2% | 220 г |
Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
Кремний, Si | 68.75 мг | 30 мг | 229.2% | 81.5% | 44 г |
Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 9.7% | 367 г |
Натрий, Na | 235.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
Сера, S | 789.5 мг | 1000 мг | 79% | 28.1% | 127 г |
Фосфор, P | 760.5 мг | 800 мг | 95.1% | 33.8% | 105 г |
Хлор, Cl | 1694.75 мг | 2300 мг | 73.7% | 26.2% | 136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.25 мг | 18 мг | 51.4% | 18.3% | 195 г |
Йод, I | 24.75 мкг | 150 мкг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Кобальт, Co | 24.75 мкг | 10 мкг | 247.5% | 88% | 40 г |
Марганец, Mn | 1.043 мг | 2 мг | 52.2% | 18.6% | 192 г |
Медь, Cu | 783.5 мкг | 1000 мкг | 78.4% | 27.9% | 128 г |
Молибден, Mo | 42.5 мкг | 70 мкг | 60.7% | 21.6% | 165 г |
Никель, Ni | 30.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 242.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 244 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
Хром, Cr | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 19.9% | 179 г |
Цинк, Zn | 11.5818 мг | 12 мг | 96.5% | 34.3% | 104 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 60.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапче говядина с овощами и рисом составляет 281,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.3 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 39.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 265.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|