Рецепт Протеиновое бизе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое бизе

Соевый протеиновый изолят 31 г
Газированный напиток, содовая вода 22 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое бизе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.8 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 48.9 г 76 г 64.3% 31.1% 155 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.6% 2947 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.2% 4132 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.9% 5412 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3273 г
Витамин В4, холин 105.68 мг 500 мг 21.1% 10.2% 473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 97.429 мкг 400 мкг 24.4% 11.8% 411 г
Витамин РР, НЭ 0.7961 мг 20 мг 4% 1.9% 2512 г
Макроэлементы
Калий, K 45.79 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5460 г
Кальций, Ca 100.66 мг 1000 мг 10.1% 4.9% 993 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 2.7% 1820 г
Натрий, Na 564.64 мг 1300 мг 43.4% 21% 230 г
Сера, S 488.91 мг 1000 мг 48.9% 23.6% 205 г
Фосфор, P 429.6 мг 800 мг 53.7% 26% 186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.047 мг 18 мг 44.7% 21.6% 224 г
Марганец, Mn 0.8268 мг 2 мг 41.3% 20% 242 г
Медь, Cu 887.52 мкг 1000 мкг 88.8% 42.9% 113 г
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12415 г
Цинк, Zn 2.2702 мг 12 мг 18.9% 9.1% 529 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.692 г ~
Валин 2.269 г ~
Гистидин* 1.275 г ~
Изолейцин 2.354 г ~
Лейцин 3.755 г ~
Лизин 2.949 г ~
Метионин 0.626 г ~
Треонин 1.737 г ~
Триптофан 0.618 г ~
Фенилаланин 2.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.987 г ~
Аспарагиновая кислота 5.648 г ~
Глицин 1.994 г ~
Глутаминовая кислота 9.661 г ~
Пролин 2.746 г ~
Серин 2.543 г ~
Тирозин 1.784 г ~
Цистеин 0.579 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.912 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.804 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~

Энергетическая ценность Протеиновое бизе составляет 206,8 кКал.

  • Порция = 56 гр (115.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.8 кКал -%
Белки 48.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ БИЗЕ

Протеиновое бизе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,1 %, витамином B9 - 24,4 %, фосфором - 53,7 %, железом - 44,7 %, марганцем - 41,3 %, медью - 88,8 %, цинком - 18,9 %

Чем полезен Протеиновое бизе

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновое бизе, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое бизе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты